. Sen bunu azaltmak için önce bel ne kadar büyük olduğunu belirlemek gerekir . Bir kaybetmek mezura kullanın ve beline sarın . Eğer giysi giyiyor eğer kabaca yarım santim bırakın. Sendar noktada bel ölçmek gerekir .
2
her gün egzersiz yapın. Bel kapalı inç kaybetmek içinen iyi yolu egzersiz yapmaktır. Her gün en az bir saat egzersiz için bir plan yapın . Eğer bel azaltmaya yardımcı olacaktır egzersizler seçin . Egzersizi ve ups oturup bu görevi gerçekleştirmek için idealdir . Mümkün
3
kadar su içiniz . İçme suyu en az üç inç bel küçültmek yardımcı olabilir . Hoşunuza su içiniz . İçinde limon veya kireç biraz ekleyin . Kış aylarındayaz ve sıcak sırasında soğuk tutun . Eğer bütün gün dolaşmak gibi yudum yudum için .
4
Asansör ağırlıkları . Ağırlıklar bel tutunkaslarıngücünü artırarak sizin karın çevresinde inç döken yardımcı olabilir. Senin karın kaslarınızı güçlü iseniz size bel küçük ve az yer kaplıyor bulacaksınız . Eğer egzersizi yapmak gibi ağırlıklar kullanın . Eğer sırtınızı yukarı kaldırın olarak bacaklarınızın ortasında ya da kollarının arasındaağırlığını taşıyabilecek .