Mayo Clinic gibi metabolizma tanımlar " vücudunuzun yemek ve enerji içine içki ne dönüştüren hangisüreç . " Vücut sürekli olarak hem belirgin ve daha az belirgin kahramanlık ,daha belirgin olmak fiziksel hareket bir örnek vedaha az belirgin olma karaciğer fonksiyonunun bir örneğini güç için enerji dönüştürmektedir. Böylece, vücudunuz enerji herzaman ihtiyacı vardır . Sadece ne kadar enerjivücudun ihtiyacı ve ne kadar gereksiz Bazal Metabolizma Hızı ( BMH ) ve fiziksel aktivite düzeyi ve sindirim için gerekli enerjimiktarı faktoring belirleyerek tahmin edilebilir edilmektedir . BMR istirahat ederken vücudunuzun yanıklar enerjimiktarı ( kalori sayısıdır) . Boy, kilo ve cinsiyetine göre yanan gereken kalorisayısını yaklaştığı BMR hesap online bir dizi vardır .
Diyet hapları
Birçok diyet haplarıvücutda, kilo kaybı vaat ,BMH tarafından belirlenen önerilen numarası, veya, daha özel , yağ kaybı daha fazla kalori yakarsınız , yani metabolizma artırmak için söz veriyorum . Ancak, bu hapları hiçbiri bunların hiçbiri güvenli ve etkili hem de kanıtlanmıştır demektir , Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) onay aldı. Alli - - Aslında, 2007 itibariyle oradaFDA tarafından onaylanmıştır sadece bir over- the-counter diyet hapı olduğunu ve hap metabolizmasında bir artış değil, yağ emiliminde azalma vaat etmiyor . ( ; MSNBC Melissa Dahlönerilen ödenek daha fazla yağ tüketen ve beklenmedik ve kontrol edilemeyen bağırsak hareketleri neden yok bildirirse , sağlıklı beslenme ve egzersiz için etkili bir ek , Alliyan etkileri olabilir dağınık da olsa da, uyardı olun . ) bu da , çoğu tıp uzmanları tarafından onaylanan değilsin olsa
Diğer Takviyeler
metabolizmanızı hızlandırmak için daha doğal yaklaşımlar vardır. Örneğin, WebMD yeşil çaymetabolizma biraz yükseltmek yapar , ancak kilo kaybına neden yeterli değil diyor . Aynı kapsaisin içeren sıcak biber , için de geçerlidir . Kafein metabolizma artışı yok , ancak çalışmalar kesin kilo kaybı etkinliği kanıtlanmış değil . Aksine hapları ile riske veya kahve ile kendinizi yükleme daha
, WebMD yerine , omega - 3 yağ asitleri artırmak olduğunu göstermektedir ve egzersiz .