. Yüksek sodyum diyetivücutta sıvı tutulmasına neden olur , ve parmaklar şiş görünmesini sağlayabilirsiniz . Sodyum alımını azaltarak , vücudun depolanan sıvıyı dışarı floş olacaktır .
2
sizin için uygun bir kilo kaybı programı hakkında doktorunuza danışın . Kepekli tahıllar , meyve ve sebzeler , ve işlenmiş gıdalar ve yağ oranı düşük yüksek bir diyet. Vücudunuzun toksinlerden kurtulmak yardımcı ve tam tutmak için su günlük sekiz bardak su içiniz. Yerine cips ve şeker fındık veya kurutulmuş meyve Snack. Soda içmeyin .
3
hızlıkilo yardımcı olmak için doktorunuzla bir egzersiz planı geliştirin . Yemekten sonra bir 30 dakikalık yürüyüş için gidiyor deneyin . Yüzme de hemen hemen her vücut tipi için uygun olan bir düşük etkili egzersiz. Böyle yazarak veyapiyano ya da gitar çalmak gibiparmaklar , odaklanmak günlük egzersizleri yapın. 30 dakika bir gün için el egzersizleri sınırlayın , böylecekas boyutunu artırmak ve toplu eklemek gerekmez.