Beslenme ortamı değiştirme Çevre Yeme beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak , kolay bir görev veya zor biri olabilir . Kadınlar çok taskers olduğu bilinmektedir , ancak , yemek ve diğer faaliyetlerine odaklanarak ekstra kilo almaya yol açabilir . TV önünde bir aperatif veya tüm bir yemek yiyerek ekstra kilo oluşturmak için kanıtlanmıştır . Diğer faaliyetlere odaklanarak yaparken yediğinizde, tam zaman fark vücudunuz ile uyum içinde değildir . Eğer yemek yemek nasıl değiştirmek ve daha az yemek ve kalori tüketimindeazalma kilo kaybedersiniz . Bunun yerine yemekkanepede veyayatakta yeme ,TV veya radyo olmadanmutfak masada yemek . Bu, dikkat dağıtıcı olmadan yemek yemek için zaman verir , ve size yemek zamanını uzatmak ve daha fazla yemek daha az olasıdır .
Araçlar
bir kilo kaybı aracı olacak gün boyunca almak için kendi telefon veya diğer cihazlar kullanmak kadınlar için iyi bir fikirdir . Kadınlar , hesaplanan diyetler kullanarak kalori sayma veya günlük egzersiz rutinleri gözden motive kalmak için birkaç basit araçları kullanabilirsiniz . Eğer işteyken pantolonunun üzerine bir pedometre Clip ; Eğer yürüyüş gibi bu gadget otomatik adım sayısını güncelleyecektir . Blackberry veya Android telefon için ,Kalori Sayacı , FatSecret tarafından ücretsiz bir uygulamayı kullanın . Kalori Sayacı ürünleri , yemek ya da mağaza satın öğelerin tarama barkodlar hakkında elle giriş kalori bilgi aramak için izin verir . Her giriş yolu yemek içinkalori hesaplar ve günlük kaydında tutar . iPhone Kalori Gerçekler , sadece kalori içeriğini görünüyor ücretsiz uygulaması vardır . Kalori Gerçekler uygulamasını kullanarak başka kalori izlemek için gerektirir .
Kadınların yaşam tarzı yaşam tarzınız kullanın bir yaratıcı artan bir egzersiz karşılamak için inşa edilecek kilo kaybı için rutin . Eğer günlük egzersiz rutin artırmak zorunda mevcut imkanları kullanın . Köpekleri ile tek kadın daha uzun ve daha dinç yürüyüş desen oluşturabilirsiniz . Onların bebeklerin bir avantaj olarak kullanabilirsiniz büyüdükçe anne haline gelmiş kadın tipik yoğun programları var , ama . Bebekmağaza girişindearabadan bir uzun mesafe taşıma sizin için günlük egzersiz rutin katacak . Alışveriş merkezi gidin vebir sonraki seviyeyebebeği taşımak vetüm alışveriş alanı çevresinde . Sizin kol, bacak ve kalp £ 20 veya daha fazla ağırlığında çocuk taşıyan bir haklı bir egzersiz olacaktır . Bir kadının yaşam tarzı yaratıcı kilo kaybı için artan bir egzersiz rutin karşılamak için inşa edilebilir .