| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Karın Fat ortadan kaldırılması nasıl

Karın yağ kalp hastalığı , inme, diyabet , yüksek tansiyon ve bazı kanser türleri sağlık riskini artırabilir . Yalnız situps Yüzlerce karın flab kurtulmak olmaz . Mide bölgesinde yağ giderilmesi ancak tümvücutta yağ azaltarak yapılabilir . Sağlıklı yemek ve aşırı yağ eriyip görmeye başlamak için düzenli egzersiz almak zorunda . Talimatlar
1

metabolizma yüksek tutmak için günde altı küçük öğün yiyin . Her üç saatte Yeme ilerlemeyi sabote edecektir özlem gıdalar sizi koruyacaktır . İyi yemek seçenekleri lif bakımından zengin ve tam tahıl ürünleri , yağsız protein ve düşük yağ ve düşük şeker besinler içerir. Onlar bir gecede yağ olarak depolanır olmayacak şekildeilk dört öğün sırasında karbonhidrat en yiyin .
2

yerel bir spor salonu katılın . Mahallede bir spor salonu katılmadan tarafından gitmek için bahane yapmak için daha az olacaktır . Senin evde çalışmayı tercih ederseniz , uygun egzersiz ekipmanları kazanır.
3

kardiyovasküler egzersiz 30 dakikaHaftanın dört beş gün dahil . Kardiyovasküler egzersizkoşu bandı , merdiven tırmanıcı , eliptik makine veya sabit bisiklet üzerinde çalışan içerir . Koşu ve bisiklet dışında da yeterlidir . Kalp hızı getirerek yağ yakıcı demektir , kalori yakarsınız .
4

2-3 gün bir hafta egzersiz rejimi ağırlık eğitim ekleyin . Ağırlıklar dışarı ile çalışma dışarı çalışma durduruldu sonra bile kalori yakma tutacak , vücudunuzun sesi ve kas kütlesini artırmak olacaktır .
5

alkol alımını sınırlayın. Alkol birçok boş kalori vardır ve çalışmak için enerji boşaltacaktır .
6

Uygulama stres azaltıcı bu tür meditasyon ve rahatlama gibi yöntemler . Artan stresmide bölgesinde kilo artışı ile ilişkilistres hormonu kortizol , uyarır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com