gün boyunca , altı küçük besleyici yemek kadar yemek zorunda olacak . Sık sık yiyerek aktif metabolizma tutmak ve kalori yakmak . Sık sık yeme zayıflama sonuçlarını sabote özlem besinler sizi tutar . Tavuk, balık ve yumurta akı gibi yağsız protein gibi sağlıklı seçimler için gidin . Basit karbonhidratlar üzerine , bu tür lif açısından zengin ve tam tahıl ürünü olarak kompleks karbonhidratlar , seçin . Ayrıca doymuş yağlardan fazla zeytinyağı gibi doymamış yağlar , seçin.
Kardiyovasküler Egzersiz
kardiyovasküler egzersiz kullanarak ,kalp hızı yükseltmek , zayıflama sonuçları hızlandırabilir size çünkü yağ depolarını hedef ve kalori yakmak . Haftada üç gün en az kardiyovasküler eğitim en az 30 dakika iyi bir başlangıçtır . Sıkılmadan önlemek için ve vücudunuzun zorlu tutmak için yapmanız egzersizleritürlerini geçiş . Bazı seçimler , bisiklet , tenis, yüzme , basketbol çalışan ya damerdiven tırmanıcı ve eliptik makine üzerinde çalışan bulunmaktadır .
Direnç Eğitim
Direnç eğitimi kas kütlesi inşa etmek için gereklidir . Buuzun vadede kilo sizi koruyacaktır . Gün boyunca kas yanık yağ yapar , aynı zamanda daha ince ve daha tonlu görünür hale yağ daha az yer kaplıyor sadece . Dışarı çalışırken kaslarınızı ve kullanım makineleri , serbest ağırlıklar ve vücut ağırlığını meydan. Her zamankaslar dinlenme tam bir gün yine onlara eğitim önce geri yüklemek için izin . Bir anlık ince bir vücut için
Vücut şekillendirme
vücut şekillendirme satın içine bakabilirsiniz . Vücut şekillendirme elbiselerinin altına giyilir ve pürüzsüz ve daha ince bir görünüm oluşturmak için herhangi bir yağ şişkinlikler kurtulmak . İç çamaşır dükkanlar, büyük mağazalar ve çeşitli online mağazalar tam beden elbise gelen külot şekillendirme ve camisoles zayıflama için her şeyi satıyorlar. Fiyatlar markalar bağlı olarak değişebilir .
Kenara kontrol edilemeyen istek ve egzersiz eksikliği
Stres , stres kilo almaya neden olan bir başka faktör olabilir . Stres düzeyi yukarı gittiğinde , vücudunstres hormonu kortizol salgılar. Kortizol karın bölgesinde artan yağ ile ilişkilendirilmiştir. Stres sınırlama, yağ kazanıyor tutabilirsiniz . Meditasyon , iş görevleri delege ve derin nefes stresi azaltmaya yardımcı olabilir .