göster
Sebze
. Yapmanız egzersiztürü sürece size kalp hızı alır gibi , fark etmez . En çok kalori yakmakaerobik egzersizleri Bazı bisiklet , yüzme ve koşma bulunmaktadır .
2
sadece su içiniz. Bu kalori ücretsiz ve size nemli tutar . Kaymak ya da şeker , yanı sıra bitkisel çay olmadan kahve , hem de gayet iyi . 64 oz içki . günlük su . Içeceklerden boş kalori giderilmesi çocuklar için hızlı kilo anahtarıdır .
3
diyet sağlıklı yağlar ekleyin . Diyet sağlıklı yağilavesi daha az aç , memnun hissetmenize yardımcı olur ve kan şekeri seviyesini koruyacaktır . Sağlıklı yağlar bazı örnekler avokado , zeytin yağı ve fındık içerir . Aşırıya kaçmadan yiyin .
4.
sebze ile basit karbonhidrat değiştirin . Basit karbonhidrat örnekleri beyaz pirinç , ekmek ve makarna dahil . Sebze tepeleme yığın ile yemekte makarna değiştirin . Bunun yerine bir sandviç için ekmek kullanarak , marul sarardolgular sarın .