| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

160 kilo Nasıl

ObeziteAmerika Birleşik Devletleri'nde önemli bir sağlık sorunu haline gelmiştir . Kilo kaybı diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. 160 £ kaybetmek kolay feat . Bu arada egzersiz ile disiplin bir nebze , hem de yapısal ve sağlıklı bir diyet gerektirir. Kilo kaybı güvenli bir oran haftada iki kilo. Bu nedenle, bazı faktörlere bağlı olarak 160 kilo en az 80 hafta kadar sürer . Talimatlar her gün 1

Pist kalori
. Sign - up gibi sparkpeople.com gibi bir web sitesi için . Hedeflerinizi ve yükseklik ve istenen ağırlığı hakkında bilgi koymak . Bu web sitesi girişi olacak kalori hedefleri ve size yemekyemek izleyebilirsiniz . Bir beslenme uzmanı ile
2.

tanışın . Bu tür 160 £ gibi , ağırlık önemli miktarda kaybetme planlıyorsanız, bazı rehberlik almak en iyisidir . Bir beslenme uzmanı ihtiyaçlarınızı görüşmek ve hayatınızı uygun bir beslenme planı ve kılavuz sağlayacaktır .
3

fazla protein ve daha az karbonhidrat yiyin . Iyi protein kaynakları yumurta, tofu ve tavuk içerir . Beyaz ekmek ve pirinç gibi basit karbonhidrat elendiği , ya da en azından büyük ölçüde düşürülmesi gerekmektedir. Eğer bu gıdalar yerseniz , kahverengi pirinç ve ekmek seçin .
4 60 ila 90 dakika boyunca

Egzersiz , haftada beş gün . Eklemlere gerilimleri önlemek için , bu tür yüzme ya da tempolu yürüyüş gibi egzersizler seçin. Aerobik aktiviteye ek olarak, kilo kas inşa etmek için bir haftada iki kez eğitim yok.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com