yerine beyaz ekmek sandviç yeme , Humus ve salata gibi bir dalış ile şekersiz yulaf kek yiyin . Yulaf kek tatlı , nişastalı gıda arayışı içindedolap göndermeksivri ve dips deneyimi yok ki kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
2
Agave şurubu ile şeker tüm kullanımını değiştirin ya da kahverengi pirinç şurubu. Bu sağlık gıda mağazaları ve süpermarketlerde bulunabilir . Onlar hiçbir rafine şeker içeren doğal tatlandırıcılar vardır . Tüm tatlı yiyecekten vazgeçmek zorunda değilsiniz . Evde kendi davranır pişirme ve agave ya da kahverengi pirinç şurubu ileşeker içeriği değiştirmealışkanlığı edinin.
3
sıcak suda tarihlerin bir avuç Püresi ve evkarışımı kullanabilirsiniz pişirme , tatlı , nemli şekerleme lezzet için . Bu tür elma , kayısı , incir gibi , tatlılık diğer püre meyve kullanabilirsiniz , üzüm , armut ve olgun muz bastı.
4.
mısır unu ile beyaz buğday unu değiştirin , kahverengi pirinç unu , buğday unu veya yulaf ekmek tarifleri . Sen eklendi nem ve tatlılık için rendelenmiş havuç bir cupful ilereçete dışarı toplu .
5
dükkan satın " glutensiz " un kaçının olabilir . Bu kimyasal olarak çok işleme ve yine kan şekeri düzeylerini yükseltir ve kilo neden olan bir un karışımı içerebilir olma eğilimindedir. Yerine tam tahıllar ve kepekli tahıl unları bahsedin .