| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

2 Hafta Kilo azaltmak için nasıl

Birçok erkek ve kadın hafta sadece bir çift birkaç kilo kaybetmek istemiyorum . Onlar kot onlargelecek hafta bir tarih için uyması için çalışıyoruz onların dolaplar oturan bir çift var olabilir . Haftada en fazla 2 kilo hedefliyoruz. Pound hafta bir çift daha kaybetmek normalde sadece su kilo kaybetme ve gerikilo olasılığı anlamına gelir . Talimatlar 1

az kalori tüketin
. £ 1 haftada kaybetmek için, 500 kalori daha az gün yemek gerekir . Normalde 2000 kalori bir gün tüketmek Örneğin , siz 1500 kalori bir gün yemek başlamalıdır . Meyve, sebze , yağsız protein ve tam tahıllar ile diyet doldurun . Protein dolgun uzun tutacak ve meyve yemekten önce aperatif için harika. Su ile akşam yemeği için var soda o kutuyu değiştirin. İçme suyu iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir .
2

günlük rutin egzersiz bir saat birleştirir . Eğer dışarı çalışırken , vücudunuzun daha fazla enerji kullanır. Yapabileceğiniz bazı farklı aktiviteleri, aerobik , yürüyüş ve ip atlama dans ediyor . Mayo Clinic göre 160 kilo ağırlığında bir kişi yürüyüş bir saat 438 kalori yakabilirsiniz. Eğer , sürüş çalışan veya televizyon izlerken
3

yemeyin . Bu faaliyetler sizi rahatsız edebilir ve müdahaleye aslında tüketen gıda miktarını ödemek için zor olabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com