Set gerçekçi kilo kaybı hedefleri
. 20 £ kaybetmek için çalışmayın. bir hafta içinde . O zaman böyle kısa bir miktarda kaybetmek ağırlık son derece sağlıksız bir miktardır . Haftada birkaç kilo kaybetme hedefi ile başlayın ve sonuçları kaydetmek .
2
günlük kalori alımını hesaplayın . Eğer yaşam tarzı ve kilo kaybı hedefleri doğrultusunda her gün yemek gerektiğini kaç kalori hesaplamak için bir online kalori sayacı kullanabilirsiniz . Ortalama kalori alımı günde yaklaşık 2,000 kalori olduğunu.
3
bir diyet başlayın. Sadece yeni bir diyete başlayan iseniz , ilk ( ekmek , makarna , vb) karbonhidratlar alımını kesme başlamak için iyi bir fikir olabilir . Herhangi bir yeni diyet başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız .
4
kahvaltı yiyin. Kilo kaybetmeye çalışırken pek çok kişi yanlışgününen önemli öğünü atlamak . Eğer ikinci yemek yemek için hazır olana kadar düzenli kahvaltı yemek dolu tutabilir . Ayrıca öğle yemeği sırasında aşırı yemek engeller .
5
yağlı yiyecekler yemekten kaçının . Tamamen diyet yanı sıra yağ , şeker , tuz ve kalori yüksek gıdalar fast-food kaldırın. Bu sağlıksız gıdalar vücudunuzun kurtulmak ve sağlıklı beslenme başladıktan sonra , hiçbir zaman kilo kaybı fark etmelidir .
6. sunduğu Montana sahipbüyük açık hava keşfedin .
dışında gidin ve aktif olmak . Montana eyalet parkları her yaştan büyük eğlence ve açık hava aktiviteleri sunuyor . Bu parklar keşfederek, güzel nehirler ve göller , tümsüre kalori yakarak ve sağlıklı almak yürüyüş veya bisiklet dağlık parkurları ve kayık veya satır tekneler yürümekfırsat olacaktır . Düzenli
7 Egzersiz için kilo. düzenli
Egzersiz en az üç kez bir hafta . Istenmeyen kilo vermek için, farklı zayıflama egzersizleri birleştirmek gerekir . Bir spor salonu katılmak ve /veya bir kişisel antrenör kiralama .