Sürdürülebilir Alışkanlıkları
göster
sallar. Neredeyse her diyet planı emin altı ila sekiz , 8 oz içme yapmanızı söyler . bardak su her gün. 30 dakika her yemekten önce bir bardak dolusu olduğundan emin olun . Eğer düz su beğenmezseniz , diyet lezzet kristalleri eklenmesi ya da daha iyi tat yapmak için aromalı içme suyu düşünün .
2
az yiyin . Bir kiloluk 3.500 kalorieşdeğerdir , yani 10 £ kaybetmek . Eğer normaldeaynı dönemde yaptığınız 35.000 'den az kalori yemek gerekir . Mağaza satın diyet gıdalar porsiyon kontrolünü öğreten ya da belirli bir kalori aralığında sizi tutmak için faydalıdır .
3
daha sık yiyin . Sık ama küçük öğün , sindirmek düzenli kan şekeri korumak vegün boyunca açlık duygularını azaltmak yardımcı olmak için daha kolaydır . Kadınların beş yemelisiniz Erkekler, altı küçük öğün yemelisiniz .
4. daha asansör ağırlıkları Taşı
. Kalbini hızlı pompalama almak egzersizleri sadece --- sen sedanter oldum özellikle --- yukarı ve çevresinde almak , iyi olsa da önemlidir . Ağırlık eğitim kas yağ dönüştürmek ve uzun süreli kilo kaybı için kritik olabilir.
Limonata Diyet
5LeMonde Diyet hızlı kilo yardımcı olabilir . Eğerdiyet başlamadan önce
geceakşam yemeği yemek yap. Akşam geri kalanı için yemeyin . Ancak , su içebilirsiniz . Yatmadan önce
6
müshil çay bir bardak su içiniz.
7 tuzlu su floş ile her sabah başlayın .
birlikte 2 yemek kaşığı karıştırın . deniz tuzu ve ılık su 1 litre sizesabah kalktığımda. Çok tuzlu tadı emin olmak için Taste . Ayakta iken çok hızlı içmek ve mide ovalayın. Bu 2 saat 45 dakikadatuvaleti kullanmak gerekir neden olacaktır . Her sabah tekrarlayın .
8.
organik bir limon sıkın ve 2 yemek kaşığı ekleyin . 10 oz için . filtrelenmiş su bardak . 2 yemek kaşığı karıştırın . Organik sınıf B akçaağaç şurubu ve 1/10 yemek kaşığı . pudra acı biber . Zevkinize uygun rafine edilmemiş deniz tuzu ekleyin . Iyice karıştırın ve içecek . Kolay ise gruplar halinde bu yapabilir , ama fazla sekiz saat tutmaz .
9.
her gün bu limonata 6 ila 10 bardak su içiniz. Laksatif geceleri çay vesabahtuzlu su floş dışında başka bir şey tüketmeyin.
10 dört 10 gün boyunca devam
. Bu diyet sisteminde toksinler ve aşırı yağ dışarı basması . Çorba ile başlayan , tekrar normal yeme içine kolaylığı. Bir kare veya sağlıklı çikolata nugget günde üç kez yiyin
11
Xocai Sağlıklı Çikolata .
12 bir protein bar yiyin ya da en azından bir yemek bir gün için sağlıklı bir sallamak içmek
.
13 diğer yemek ( ler ) için düşük kalorili yemek yiyin
. Diyet dondurulmuş yemekleri düşük kalori tutmak için kolay bir yoldur .