| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Eğer kilo vermek çalışıyorsanız, hızlı kilo kaybı vaatlerde pahalı diyet hapları başvurmak gerek yoktur

Nasıl Sağlıklı Gıdalar ile ve hapları olmadan Kilo . Doğal olarak kilo kaybetmek için , sizin yaşam tarzınıza düzenli bir egzersiz rutin dahil olmalıdır ve sağlıklı gıda seçimler yapmak gerekir . Böyle patates kızartması , hamburger , kurabiye ve kek gibi sağlıksız gıdalar yemek sadece kilo almaya yol açacaktır . Gıdalar yemek Öğrenme ve nasıl sağlıklı gıdalar ile sağlıksız gıdalar yerine sağlıklı yemek başlar ve kilo kaybı tanıtmak için iyi bir yoldur . Talimatlar 1 bir iki pound bir kilo kaybı için günlük 500 ila 1000 kalori kalori alımını azaltın


. haftada . Bu, kilo vermek ve onu uzak tutmak için sağlıklı bir yoldur .
2

kan şekeri düzeyleri stabil tutmak vegün boyunca küçük bir yemek her üç saatte bir yiyerek aktif metabolizma tutmak . Günde beş ya da altı öğün kadar yemeye hedefliyoruz .
3

onlargün boyunca enerji sağlamak için tamamen karbonhidrat kesmek kaçının. Iyi karbonhidratları seçin , bu kadar hızlı sindirmek ve hızlı bir şekilde tekrar aç bırakmak kötü karbonhidratlar üzerinde , yavaş yavaş sindirmek . Tam tahıllı , lif bakımından zengin ürünler için bakmak . Kepekli ekmek ile beyaz ekmek yerine ; rafine makarna , beyaz pirinç ve kepekli makarna , kahverengi pirinç yiyin . genellikle çünkü
4

kilo kaybı ve sağlıklı sindirim teşvik sebze ve meyvelerin çeşitli ekleyerek diyet için daha fazla renk ekle , düşük kalori , su yüksek ve lif yüksek .
5

sık sık kurabiye ve keklerde bulunan trans yağlar , ve hayvansal kaynaklardan gelen sınır doymuş yağ kaçının . Ürün etiketlerini okuyun ve zeytinyağı , avokado , ve çiğ fındık gibi doymamış " kalp - sağlıklı " yağlar arayın .
6

tavuk , balık gibi yağsız protein ile , örneğin domuz eti gibi yağlı etler, değiştirin ve türkiye . Protein tam hissettiren ve kas dokusu oluşturmak için gerekli çünkü bir büyük et yiyen değilse düşük kalorili bir protein shake içiniz. Tarafından tavsiye edilen
7

, günlük sodyum az 1.500 miligram yiyin Amerikan Kalp Derneği , su tutma ve yaptığınız herhangi bir kilo kaybı ilerleme gizleyebilirsiniz şişkinlik önlemek için.
8.

vücudunuzun tümvitamin ve mineralleri almak olduğunu garanti etmek için bir günlük multi-vitamin alın düzgün çalışması gerekiyor .
9.

su içmek yerine kalori yüklü alkol , gazlı içecekler ve şekerli içecekler. Clemson Üniversitesi göre , sağlıklı yetişkinler , vücut sulu tutmak sindirim sağlığı ve toksinlerin dışarı atılması için su sekiz ila 12 bardak arasında gerekir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com