. Kas kendini sürdürmek için çok fazla enerji ihtiyacı var , bu nedenle metabolizma istirahat bile , gün boyu aktive edilir .
2.
haftanın üç gün , 30 kardiyovasküler egzersiz yapın , çünkü kas inşa günde 45 dakika . LA Personal Trainer web sitesine göre , başlangıç yağ yakma kardiyo egzersiz içine 20 dakika zaman . , Bisiklete binmek koşmak , senin metabolizma artırmak ve yağ yakmak için yüzmek ya da bir yürüyüş için gidin .
3
günlük yeşil çay içerek metabolizmanızı optimize . Colonhealth.net kateşinler adı verilen yeşil çay maddeler vücudun kalori yakar hızını hızlandırmak için günde yeşil çay 3-5 bardak içme önerir .
4.
gün boyunca daha sık yiyin , ama küçük yemek tutun . Eğer altı öğün ile sonuna kadar böylece yarısında , kahvaltı , öğle ve akşam yemeği bölün. Her iki üç saat bu yüzden bir küçük yemek yiyin metabolizmagün boyunca aktif kalmak zorunda kalır . Öğün atlama kaçının .
5
yerine oda sıcaklığında su , soğuk su içiniz . Healthguidance.org göre , vücudunuzun artan metabolizma sonucusoğuk su ısıtmak için daha çok çalışmak zorundadır .