1/2 greyfurt yiyin veyailk gününde kahvaltıda greyfurt suyu bir bardak içilir. Buna ek olarak , fıstık ezmesi bir çorba kaşığı ile tost bir dilim yiyin . Siyah kahve veya çay içmek . Öğle yemeği için , tost ve siyah kahve veya çay bir dilim ton balığı 1 /2 bardak yiyin . Akşam yemeği için , taze fasulye 1 bardak havuç ya da pancar , 1 küçük elma ve vanilyalı dondurma 1 bardak 1 bardak herhangi bir et 3 gram yemek.
2
1 haşlanmış yumurta yiyin ve 1/2 muz ve siyah kahve veya çay ile birlikteikinci gününde kahvaltı için tost 1 dilim . Öğle yemeği için , 5 tuzlu kraker ile birlikte , süzme peynir veya ton balığı 1/2 fincan 1 bardak yiyin. Akşam yemeği için , 1 lahana fincan ya da brokoli , 1/2 fincan havuç ya da şalgam, 1/2 muz ve vanilyalı dondurma 1 fincan 2 sosisli sandviç yememelerini .
3
yiyin siyah kahve veya çay ile birlikteüçüncü gününde kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ve tost 1 dilim . Öğle yemeği için , çedar peyniri , 5 tuzlu kraker , 1 küçük elma ve siyah kahve veya çay 1 dilim yiyin . Akşam yemeği için , havuç ya da pancar 1 fincan yeşil fasulye ya da karnabahar , kavun 1 bardak veya 1 küçük elma , ve vanilyalı dondurma 1 bardak 1 bardak ton balığı 1 bardak yemek .
4
bir çokgün boyunca bazı su içiniz , ama değil . Uzmanlar hızlı su kilo döken yardımcı olur , çünküdiyet başarılı söylüyorlar . Bu nedenle, çok su içme sonuçlarınızı zayıflatacaktır. Ancak, herhangi bir içme suyu değil su kaybına yol açabilir .
5
Diyette kısıtlamaların farkında olun . Bir seferde en fazla 3 gün boyunca kullanmayınız . Bundan sonra , normal diyet dönmek , ama kaybettiğinizağırlık uzak tutmak için dikkatle kalori yönetmek . Eğer kilo dört gün boyunca günde 1.500 kalori kendinizi sınırlamak devam etmek istiyorsanız , o zaman başka bir döngüsü içinAlabama 3 - Günlük Diyet dönmek . Sonratam çevrimi iki kez daha tekrarlayın . Eğer obez iseniz o yaparak , bir ayda 40 kilo kadar kaybedebilir . Kilolu , normal , sağlıklı insanlar genellikleplanı bir ay içinde yaklaşık 20 kilo olabilir .