Beslenme geleneksel öğle yemeği seçimler bir kilo kaybı beslenme için çalışabilir söylüyorlar . Okul öğle yemeği için sandviç için tam tahıllı ekmek veya pide ekmek paketi ya da ekmeği kullanın . Onlar yemiş veçöp dökülüyor değil alacak böylece lokma büyüklüğünde parçalar halinde meyve ve sebzeler kadar kesti. Meyve daldırma için yoğurt göndermek ve iyi beslenme ile serin ve eğlenceli bir yemek oluşturduk . Fıstık ezmesi ve jöle sandviç sadece yüzde 100 , tüm meyve, reçel , organik düşük ya da hiç şeker fıstık ezmesi ve tam tahıllı ekmek kullanın , iyi. Bir atıştırma için kuruyemiş ve kuru meyve ile karışık sağlıklı kuru tahıl bir çuval içerir . Düşük yağlı süt kalsiyum sağlar, fakat öğle yemeği kutusu çocuk süt içmek olmaz yani eğer peynir yapar . Sağlıklı gıda seçenekleri tatmin edici bir öğle yemeği , bir ömür boyu alışkanlıkları oluşturur ve fast-food ve aperatif gıda kilo kırpar .
Harvard Sağlıklı Beslenme Piramidi
kendi özen gün ortası Eğerçocuklar üzerinde mestaynı dikkat ile yemek . Kahverengi çanta fast food take - out veyağyüksek sodyumu kesmek için . Harvard Besin Piramidi diyet yemek için iyi bir yapı sağlar . Yağsız tavuk veya ızgara balık ve basit bir salata sosu ile bir salata paketi . Kruton atlayın ama yetecek birkaç küçük hunks ekleyin. Elma taşınabilir ve lif ve beslenme ile yüklenmiştir. Seninki tam tahıllı kahvaltılık gevrek veya bazı doğranmış çiğ fındık serpilir , düşük yağlı yoğurt ile var . Su içiniz . Bazı lezzet ve sağlıklı antioksidanlar istiyorsanız , yeşil çay bir termos paketi . Ya da herhangi bir - - Harvard meyve ve sebze ve kilo kaybı tüm trans yağların tam kaçınma kompleks karbonhidrat bir üs önerir . Diyet
Lunch Box Diyet
diyetler sürece aşırı kilo gibi bizimle olacak . Lunch Box Diyet ünlü ciro ve hile ile tam İngiltere'de bir kişisel antrenör , gelengölet süpüren . Ancak kalp - sağlıklı gıdalar ile dolu bir beslenme çantası otlatmayaönerileribilim biraz titrek olsa bile , nokta vardı . Porsiyon kontrolü tavsiye eksikti , vediyet kahvaltı ve akşam yemeği dengelemek için hiçbir girişimde vardı . Bu diyetöğle yemeği kutugün boyunca yenengününana yemek sağlar . Bu gibi taze , sebze, ve yaklaşık yüzde 30 ve yüzde 10 protein yağ olarak yüzde 60 kompleks karbonhidratlar içerir. Yani kilo vermek ya da çalıştığınız olsun, sağlıklı bir günlük beslenme için Mayo Clinic önerilerine oldukça yakın geliyor .
Güvenli Okul Öğle
güvenli öğle yemeği kutu yemekleri tutun ve sağlıklı faydaları okul çocukları için daha cazip olacaktır . Onların sağlıklı bir öğle yemeği yemek, onlar atıştırmalıkların Amerikan Diyetetik Derneği sıhhi kilo kaybı öğle yemeği için bazı yönergeler verir istemek için daha az olasıdır . Optimum tazelik ve lezzet için okul öncesisabah öğle yemeği yapmak için çalışın ve bu mümkün değilse , bozulmayı önlemek içinbuzdolabı gecede saklayın . Eğerderileri kaldırarak olsanız bile , yayılmış olabilir herhangi bir tarım ilacı veya mikropları temizlemek için meyve ve sebze yıkama . Kalanlar atmak için çocukları eğitmek . Onlar yağma ve okuldan sonra snacked olmamalıdır . Tucköğle yemeği kutusu ve yarıya kivi ya da soğuk algınlığı ve grip geçiştirmek yardımcı bir turuncu bir el dezenfektanı .