. Lütfen organlar üzerinde en az yük koymak doğal , tercihen organik gıdalar yiyin . Gibi çiğ sebzeler , kahverengi pirinç , tam tahıllı ekmek, şekersiz meyve suları , balık , tavuk ve hindi gibi besinler içerir .
2
kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının . Vücudunuzun ekstra kalori yanık sonucu vücut sıcaklığına ısıtmak için daha çok çalışmak zorunda olduğu için yerine buz - soğuk su içmek . Ekstra akciğer - temizlik yararları için suya limon suyu ekleyin . Clemson Üniversitesi web sitesi günlük su 8 ila 12 bardak tüketmek gerektiğini belirtiyor . Su vücudun aşırı sodyum temizler ve kandan toksinleri ortadan kaldırır . Ayrıca dolu hissediyorum , bu yüzden daha az yemek yapar . Sizin akciğerlere kirlenmektedir çünkü bir sigara içiyorsanız
3
Sigarayı bırakın .
4
meyve yiyin budetoks sürecini desteklemeye yardımcı olur. Kan dolaşımını teşvik etmek üzüm arasında; sindirim sağlığı için kuru erik ; böbrekler dışarı floş kızılcık ; karaciğer detoks meyveleri ; ve kayısı akciğerlere herhangi bir duman hasarı onarmak için .
5
sindirim sağlığını tanıtmanıza yardımcı olacak günlük bazda bir lif takviyesi alın . Günde en az bir bağırsak hareketi için hedefliyoruz . Değişen Şekil sitesi , bir yıl içinde 10 kilo kilo kaybı sonuçlar günlük lif alımını yapabilirsiniz katına.
6
günde en az 30 dakika kardiyovasküler egzersizhaftanın üç gün gerçekleştirin belirtiyor senin metabolizma artırmak ve kalori yakmak için . , Koşu , yüzme veya bisiklet yürüyüş kalp hızı alın . Ter ; toksinler ter yoluylavücudu terk .
7.
kas dokusunu artırmak ve toksinleri içeren vücut yağ azaltmak için egzersiz rutin gücü eğitim ekle . Vücudun tüm parçaları hedef serbest ağırlıklar , vücut ağırlığı ve halter makineleri kullanın . Eğer istirahat bile yağ yakmak böylece kas dokusu istirahat metabolizma hızı artacaktır .