Tek Halat
. Bir ip Turner varsa , bir çit , yazı ya da herhangi bir sabit nesneyeipindiğer ucunu kravat . İki halat döndürücülerimiz varsa onları birlikte çalışmaya vehalatdoğru zamandayere vurur sağlamak için daha kolay olacaktır .
2.ipinortasında duran , eşinizin Yüz
. Siz ve eşiniz orta - hava çarpışmaları önlemek için bir kaç metre uzaklıkta bir başka olmalıdır . Ilk başta yavaş yavaşipi döndürmek , ve atlar zamanlama odaklanmak için döndürücülerimiz isteyinaynı anda siz ve eşiniz açıkhalat böylece . Eğer doğru ritim olsun ,hızını almak için Turner isteyin . Daha hızlı bir tempo Eğer atlama becerilerini geliştirmek ve aynı zamanda daha yoğun bir egzersiz vermek yardımcı olacaktır .
3
kollarınızı çalışmayaİpin kendinizi çevirerek bir ortağı ile Git . Eşiniz size bakacakiportasında durmak . Arkanızdayere gevşekipi tutun , sonra yavaşça başınızın üzerineipi çevirin . Aynı zamanda eşiniz ile atlamak. Senkronize atlama usta gibi , hızlı hızları kurmak .
Çift Hollandalı Atlama
4
çift dutch jumping kadar oluşturun . Sen durmasını önlemek içinipleri açmak için iki kişi gerekir . Senin ip Tornacılar her elinde bir ip dönüm , bir başka bakan standı var . Tornacılarilk ip salıncak ve sonra , bupozisyon kadar ulaştığı gibi ,ters yöndediğer ipi yukarı salıncak .
5 eşiniz Yüz
ve bunun gibiilk ip üzerinden atlamak için hazırlamalıdır yere vurur . Ikinci bir halatyere çarptığında tekrar atlamak . Atlama zaman değil, her ip üzerinde tek ayak üzerinde atlama çalışırken daha ,zemin kapalı hem de ayaklarını kaldırın . Yavaş bir tempoda başlayın ve giderek daha fazla yoğunluk artar.
6.
veçift Hollandalı ipin üzerinden atlayarak rutinzorluk artırın . Hem ipleryerden olduğunda eşiniz atlamak için devam ettikçe , çabucakip atlamak . Hem ipler yinezemin kapalı olduğunda , sonra , geri atlama ve atlama başlar .