. Kendi sebze ve süt ürünleri, soya ya da pirinç süt ürünleri ileprogramı tamamlamak için istenir . Ancak, size aksi halde onlardan tüm gıda almaseçeneği sunar . Programına başlarken Bu son derece tavsiye edilir .
2
sağladıklarıgıdalararkaları okuyun . Pakette kaç ons ile birlikte ,kalori gözlemleyin .
3
normal bir cam levha teminyemek yerleştirin . Bunlardan en uygun mikrodalga kaplarda gelir rağmen , onlar pişer bir tabakta koyun gerekir. Bu şekilde gıda bakarak az bir diyet gibi hissediyor ve onu uygun bir şekilde Alakart yemek plaka üzerinde oturan görünüyor tam olarak nasıl size gösterenbüyük dikmek sunuyor .
4
üzerinde ayrılanuygun saatlerde yiyin gıda takvim. Eğergün boyunca sizin için 1200 kalori varsa , onlartüm gün boyunca yayılmış olmalıdır . Gün boyunca küçük öğünler yemek , gerçek bir kısmı ne olduğunu size gösterebilir .
5
sağladıklarıaperatifler bak. Onlar çok büyük değil . Minyatür patlamış mısır çanta güzel olduğunu , ancak mikrodalga patlamış mısır gerçek bir bölümü olması gerekiyordu budur . Bunun yerine en sık mağazalarında satılandev çanta ,doğru bölümü bulunuyor .
6
onlar kendi yemek için izingıda üzerinde bölümlerini izleyin . Onlar yoğurt hizmet birini sunmak, seçtiğiniz marka aslında bir kapta iki porsiyon koymak olmadığından emin olun .
7.
porsiyon kontrolü ipuçları olarak yardım için Jenny Craig beslenme danışmanı sor iyi . Bir üyesi olarak , onlarla oturumları hak ediyoruz . Bilmeniz gerekenleri söyle , ve onlar porsiyon kontrolü bir hayli yardımcı olacaktır hakim ettik nasıl bulmakdeneyim çoğu ( ve paranın çoğunu ) yapmak olacak .