kolay sindirim için farklı asitlik meyve karıştırma , çeşitli doğru bir göz ile , sizin meyve seçin . Mor /kırmızı, sarı , yeşil, beyaz ve mavi :beş renklerden en az bir porsiyon almak için vur. Eğer vitamin ve minerallerin iyi bir denge alırsınız , böylece meyvelerinbesin içeriği tanıyın .
2
sebzeler düşünebilirsinizgıdaların çoğu aslında meyve olduğunu unutmayın . Bu tohum ihtiva etmesi durumunda, bir meyve . Domates , biber , avokado , kabak , zeytin ve fasulye Pick up vebesin zenginliği yayıldı .
3
, olgun , taze ve sezon en iyi lezzet seçin meyve için . Meyve zımba olacak beri , . Yapabilirsiniziyi tatma meyve bulmak
4
gıdalardanmaksimum lif ve besin elde etmek için , mümkün olduğunca sık meyve ham yiyin . Meyve suları Tamam, ama diyetbölümünü oluşturan olmamalıdır . Yemekler basit ve kullanışlı böylece , hizmet büyüklüğünde parçalar önceden içine meyve kesti .
5
Vitaminler D ve E takviyeleri ile birlikte , bir çorba kaşığı veya günde keten tohumu yağı iki tane al Bu yağda-çözünür vitaminler , böylece keten tohumu yağı veya avokado gibi yağlı meyveler ile birlikte tüketir. Keten tohumu yağı vücudun ihtiyacıyararlı omega asitleri sağlayacaktır .
6
aç olduğunuzda yiyin , altı kez veya daha fazla bir gün yemek anlamına gelse bile . Bu tam bir yemek her zaman olmak zorunda değildir . Amaç bir porsiyon veyakenarından tutmak için meyve ve kan şekeri düzeyi iki . Eğer binging ediyorsanız , o zaman yemek için çok uzun bekliyorlar .
7
vücudunuz diyet lifartış işlemek yardım için bol su içilmelidir. Eğermeyve bol sıvı tüketmenin alıyoruz gibi , aşırıya kaçmayın .