başparmak ilk kuralı : daha fazla alkali gıdalar yiyin. Eğer yeşil yanıyorsa ,gıda olasılıkla alkali olduğunu. Alkali gıdalar listelerkaynakları bölümündegrafik çoğunlukla yeşil gıdalar gösterir . Onlar kalori de ise çok düşükpH ölçeğinde düşük olduğu gibi yapraklı yeşillikler ve diğer sebzeler , büyük alkalin gıdalardır . Ayrıca, bu besinler mineral ve besin değeri yüksek . Bir nedeni yazarlar Molly Siple ve Deborah GordonKuzey Amerika diyet nedeniyle yeşil yapraklı sebzelerde ve sebze eksikliği ve işlenmiş gıdaların tüketimi yüksek olduğunu çok asidik olduğunu " ,Natural Way Menopoza girmiş " , kendi kitabında spekülasyon . Ph diyet sürdürmek Böylece , mümkün olduğunca yemek içine kadar " yeşil " gıdalar dahil . Bu salatalar , yan sebze , hatta yemek tarifleri ( kabak şeritler gibi ) alkali gıdalar için ( makarna gibi ), yüksek asitli gıdalar yerine yoluyla olabilir .
dikkatle herhangi bir bitkisel takviyeleri seçin . PH diyetin bazı savunucuları vücudunuzunpH dengesini alkali otlar alarak öneririz . Sağlıklı bir diyet mutlaka daha fazla harcama için ilişkili değildir : dikkatlice araştırmamız bitkisel takviyeleri tüm iddiaları , ve herhangi bir alkalin bitkisel takviyeleri karar vermeden önce bir diyetisyen veya naturopat ile çalışır. Gıda ve İlaç İdaresi takviyeleri düzenleyen değil , çünkü herbalizm veya beslenme eğitim almış olanların biri sizin için en iyi çalışacak hangi daha fazla fikir verebilir .
Asidik Gıdalar ve Bunların Etkileri
gıda işlenir
, kızartılmış veya yağlı ,gıda muhtemelen asidik ve tedbirli yenmelidir . ( PH seviyesinin daha düşük 7.0 ile belirtildiği gibi ) vücudunuzun Asitleştirici over-en ortak sanıklar patates cipsi ve kurabiye gibi süt ürünleri, et , şeker ve abur gıdalar vardır. Yazarlar Bharti Vyas ve Suzanne Le Quesne asidik gıdalar çok yüksek bir diyet , düşük enerji , zayıf cilt ve mat saçları neden olduğunu açıklar . Tamamen herhangi bir gıda maddesini vazgeçmek zorunda değilsiniz , ancak bu gıdalar sizin miktarını sınırlayan dökülme lira , artan enerji ve zihinsel berraklık gibi olumlu sağlık faydalar sağlayacaktır.
tüm asitli gıdalar kaçınılmalıdır değil . Fındık gibi en meyveler ( avokado gibi ) bir kaç yağlı meyveler hariç , asidiktir. Gerekli vitamin ve mineraller içermektedir meyvebeslenme özellikleri göz önüne alındığında ,kelime " asidik " ile ilişkili olmamalı " kötü . " Meyve bazlı asidik gıdalarınsağlık faydaları reddedilemez şunlardır: .Amerikan Kanser Derneği , kanser, kalp hastalığı ve diğer hastalıkların daha düşük risk ile yüksek meyve alımını korelasyon için
Dinle Sizin Vücut
Hayır kılavuzu gibi , kesin kurallar belirten hangi var " yeşil yapraklı sebzelerin her 4 bardak , meyve , bir fincan yemek. " Böyle bir kılavuz yanlış olacağını ve özel beslenme ihtiyaçlarını karşılamak olmaz . PH diyeti takip nedenle , vücudunuzun dinlerkenen önemli ( henüz maddi olmayan ) ipuçları biridir vücudunuza dinlemek için
İpuçları sulandırılmış tutmak ve gerçek açlığı belirlemek için yavaş yavaş çiğneme şunlardır: . Eğer aç , bilinçli aperatifler ve yemek planı . Meyve veya fındık gibi sağlıklı , asit bazlı gıda ile bol yeşil gıdalar ve birkaç onu ekleyin. Iyi sağlıkaynı ilkeler kolaycapH diyet için de geçerlidir ( meyve , yeşillik ve abur cuburalımını sınırlandırarak sebzelerin tüketimini arttırmak ) .
vücudun pH seviyesini belirlemek için , şeritler satın alınabilir idrar ölçmek hangi veya tükürük ( Kaynaklar) . Sizin , pH seviyesini belirlemek ve buna göre diyet ayarlamak için her ay bu şeritleri kullanabilirsiniz .