dietaryfiberfood.com göre , 12 yıllık bir çalışma, süt ürünleri daha yüksek , normal alımının gut sözleşme düşük normalden daha şans üretir buldu . Düşük pürin süt ürünleri düşük veya yağsız peynir , dondurma ve yağsız veya% 1 süt içerir . Düşük -purin diyet de yağ oranı düşük olmalıdır. Purin seviyeleri miligram olarak ölçülür ya da 100 gram ya da gıda g başına mg edilir . Çok düşük pürin içeriği süt ürünleri iki örnek 7 mg olan yazlık 8 mg içeren peynir , ve yoğurt , vardır . , Bu içeriği ne kadar düşük gösteren 130.7 mg 266,4 mg ve kümes hayvanları ile karaciğer bunları karşılaştırmak .
Ekmek , ekmek mayası olmadan Tahıl , Makarna ve Pirinç
Ekmek böyle 15.7 mg 12.2 mg veya ezilmiş ekmek ile beyaz ekmek gibi pürin , düşüktür . Buğday unu da pürin düşük bir seviyede , 11.5 mg vardır. Pürin önlemek için , koşer , veya mayasız ekmek satın . Ekmek ile birlikte düşük pürin gıdalar tahıllar , makarna ve makarna onun listesinde Drugs.com yerlerdir . Pirinç nedeniyle 5.9 mg içeriğine , kendi listesinde başka besindir .
Diğer Gıdalar
pürin düzeyi düşük olan gıdaların bir listesini fındık içerir , küçük miktarlarda , meyveler ve meyve suları , çikolata ve domates fıstık ezmesi , krem çorba , soda , kahve ve çay , jelatin , kek ve kurabiye . Haftada en fazla üç ya da dört yumurta yiyin , yumurtadüşük pürin listesini yapın. Açık yeşil sebzeler iyidir; ıspanak , bezelye ve kuşkonmaz gibi koyu sebzeler değil
Genel Kuralları
düşük pürin içeriği hakkında herhangi etleri ya da deniz ürünleri bulamazsınız . listesi. Genel bir kural protein herhangi bir gıda yüksek pürin yüksek olmasıdır . Pürinler yüksek olan sınır bira ve alkol , . Şarap iyidir ama doktorunuza danışın . Alkolü ölçülü tüketin . Gut kalp hastalığı riskini artırır ; riskini en aza indirmek için düşük pürin düşük yağlı bir araya
.