Meyve ve sebze hapları temizlikacai kullanırken yiyebiliren iyi gıda grubu
. Bugıda işleme olmadığından ve sindirimi kolaydır . Bu yiyebilir diğer herhangi bir besin grubuna göre daha hızlısindirim sistemi yoluylagıda zorlar . Istediğiniz kadar bu gıda gruplarının çok yemek çekinmeyin .
Tam Buğday Ekmeği
uzak katkı sürü vardır ve ağır geliyor beyaz ekmek , uzak durun işlenmiş tahıllar . Kepekli ekmek , makarna , pilav ve sopa ile . Bunlarkolon duvarlarınıntarafını sıkıştırma ve plaket oluşturmadan --- yağ ve karbonhidrat sopa vesindirim parça ile zorlayacaktır onları lif yüksek miktarda var .
Et
gibi hindi ve tavuk gibi sadece yağsız et yemeye çalışın . Bu karbonhidrat ve proteinin yüksek seviyelerinin düşük olduğudur. Bu tür sığır ve domuz eti gibi diğer et yemek , ama sadece sınırlı miktarlarda et bu tür tüketmek emin olabilirsiniz .
Gıda
kaçının Sen isteyeceksiniz mümkün olduğu kadar işlenmiş gıda kaçının. Tüm fast-food Bu , genellikle en çok. Hemen hemen tüm bir sürücü ile hamburger standgıda işleme vekolonkenarlarına yapışmasını sona erecek malzemenin büyük bir miktarda olacaktır . İşlenmiş gıda genellikle ( bir hot dog gibi) birbirine karıştırılır , farklı malzemelerle veya gıda ürünlerinin bir arada sahip besindir . Ayrıcaacai takviyesi kullanırken en peyniri yeterli olmayacaktır çünkü yetecek alımını sınırlamak isteyeceksiniz . Pastörizasyon gelenkimyasallar sadeceişlenmiş gıda gibi , sindirim parçanınduvarlarına sarılmak .