önceden menüye bir hafta planlayın. Bu şekilde sadece dürtü satın almaolasılığını azaltarak , haftada birmağaza gidin. Birçok yerde , marketler haftalık satış var . Eğermağazanın genelgesi erişebilir böylecekağıt bir kopyasını almak için emin olun . Satış öğelere göre yemek planı ve temelleri üzerinde stok . Eğer yemekler ve atıştırmalıklar hazırlamak ve ona sopa gerekir her şeyin bir listesini yapın . Ilgili herhangi bir kupon klibi ve arabanızda koyun , böylece yanınızda unutmayacağım . Böyle tam hazır yemekleri ve preshredded peynir gibi kolaylık yiyeceklerden kaçının . Kendinizibitmiş ürününmiktarını ve kalitesini kontrol sağlarişi ve diyetbaşarısını baltaladığını gizli tatlandırıcılar tarafından gafil yakalanmış olmayacaktır .
Alışveriş
temel diyabetik diyet meyve ve beş porsiyon sebze her gün içerir . Taze ürünler konserve daha pahalı eğilimindedir , ama daha iyi tadı ve sizin için sağlıklıdır . Bir uzlaşma olarak , dondurulmuş sebze satın almayı düşünün . Onlar kullanımını teşvik edecek şekilde, hazırlamak kolay , konum ve farklı markalar her hafta satışa gitmek eğilimindedir . Sadece konserve tercih ediyorsanız, şurup değil, su veya meyve suyu içinde paketlenmiş meyve seçtiğinizden emin olun . Kullanılabilir olduğunda Ayrıca ,ulusal markalar üzerindemağaza marka seçin. Oran farkı fark etmez iyi, ama bu küçük bir değişiklik toplam faturası üzerinde büyük bir etki yapabilir .
Ayrıca, yerel uzantısı ofis veçiftçinin pazar karşılayan sorabilirsiniz. Sensüpermarkette ödeyecekleri ne bir kısmını taze , mevsimlik ürünler alırsınız . Bir bonus olarak , çiftçinin pazar ürün onların mağaza satın muadillerine göre daha lezzetli olma eğilimindedir . Ayrıca toplu , yapay tatlandırıcı gibi bir toptan kulüp ve satın alma raf istikrarlı öğeleri katılmadan düşünebilirsiniz .
Hazırlama
Senden önce yiyin mağazaya gidip ; tam bir mide sağlıksız atıştırmalıklar ve tatlılar karşı çok daha kolaydır . Eğer listeye sadık emin değilseniz , sizinle bir arkadaşım almak . Bir tanık olacak orada bilerekkasadaçikolata ellerini tutmaya yardımcı olabilir . Ayrıca, overspending önlemek için evde ATM kartları ve kredi kartları yanınızda nakit almak ve bırakmalısınız .