| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | diyabetik Diyet |

Sağlığı ve Hastalıkları

Diyabetik 1000 Kalori Diyet

Bir diyabetik diyet normal kan şekeri seviyesini sürdürmek için sağlıklı seçimler yapmaya odaklanır . 1000 kalorili diyet oluyor yardımcı olurken kilo ve bir gün ciddi yiyebilir ne kadar kısıtlar sadece 1.000 kalori tüketen , diyabetetkilerini azaltabilir . , Kilo kaybı çaba başlatmak sadece kısa bir süre için onu takip atlayabilirsiniz. Bilmek Sizin Hedef Ağırlığı

herhangi bir diyet başlamadan önce, bir düşük kalorili diyet gitmek kadar sağlıklı olup olmadığını size söyleyecektir doktorunuzla konuşmak için. Doktorunuz ayrıca size hedef kilo belirlemek için yardımcı olacaktır . Doktorunuzdan 1.000 kalori diyabetik diyet bir kopyasını alın
hesaplayın Sizin Bazal Metabolizma Hızı

vücut fonksiyon kalori belirli bir miktar ihtiyacı - . Senin bazal metabolizma hızı . Vücudunuzun kullanabilirsiniz daha size daha fazla kalori tüketmek , bu yağ gibiekstra kalori depolar . Eğer , bazal metabolizma hızı korumak size vücudunuzun dinlenme sırasında kullandığıkalori verir 10. Bu tarafından ağırlığı çarpma için gereken kalori miktarını hesaplamak için . Eğer hedef kilo ihtiyacınızkalori alımını belirlemek için , hedef kilo ileaynı hesaplama yapmak . Örneğin, hedef kilo 180 £ , 10 ile 180 çarpın ise Vücudunuz 180 £ bir ağırlığı korumak için bir gün 1.800 kalori gerekir .
Sağlıklı Seçimleri
olun

, 130mg /dl 80 sağlıklı kan şekeri seviyesini sürdürmek için diyet sağlıklı seçimler yapmak. Yüksek şeker gıdalar ve işlenmiş gıdalar kaçının. Mümkün olduğunca çok taze gıdalar yiyin . Kaynatın , kavrulmak ya da etler pişirin. Ekstra protein için diyet fasulye ve tofu ürünleri ekleyin. Yağsız et , fasulye ve tofu ürünler yağ alımını sınırlamak için yardımcı olabilir . Düşük yağlı süt ürünleri de sınırı yağ yardım ama hala gerekli vitamin ve mineralleri almak için iyi bir seçimdir . Tuz ve şeker yerine baharat ve çeşniler kullanın . Bu sıvı tutulması ve kan şekeri bir artış önlemek için yardımcı olacaktır .

1.000 kalori diyabetik diyet nişasta 4 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze , 3 ya da daha fazla porsiyon , süt 1 porsiyon içerir , protein 5 gram ve yağ 2 porsiyon .

Nişasta makarna, ekmek , mısır , bezelye ve pirinç sayılabilir. Nişastasının bir porsiyon genellikle 1/2 fincan ya da bir dilim ekmek olduğunu. Bir meyve porsiyon bir küçük muz , orta boy elma veya konserve ya da dondurulmuş meyve 1/2 bardak. İyi sebze seçimler yeşillikleri , havuç , yeşil fasulye , brokoli ve lahana gibi olmayan nişastalı seçimleri. Bir porsiyon genellikle pişmiş sebze 1/2 . Süt bir porsiyon 1 bardak. Düşük yağlı yoğurt Bir fincan düzenli yoğurt 1/2 su bardağı veya süzme peynir 1/3 bardak süt için ikame edilebilir . Proteinin porsiyon bir deste boyutu veya avuçboyutudur. Balık, tavuk ya da iki yemek kaşığı. fıstık ezmesi iyi bir protein seçimlerdir . Sizin yağ değişimi için tek bir çorba kaşığı olabilir . zeytinyağı , bir tatlı kaşığı . margarin , sekiz büyük zeytin ya da fındık 1/4 fincan. Böyle marul , domates , çiğ sebze , diyet jelatin veya pudingler , şekersiz içecekler ve yapay tatlandırıcılar gibi "özgür gıdalar " ile diyet takviyesi olabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com