Mayo Clinic Piramit izleyin. Çokgeleneksel gıda grupları gibi ,Mayo Clinic beslenme kurallarına için bir piramit kullanır . Piramidin alt meyve ve sebze cömert miktarda oluşur . Yağlar ve tatlılarüstünde ise karbonhidrat ve proteinlerortasında düşebilir .
2.
porsiyon önerileri uyun . Her bir gıda porsiyon dışarı ölçün ve sizin için izin kaç porsiyon her besin grubunun izlemek içinpiramit kullanın .
3
bir günlük egzersiz rutin gerçekleştirin . Mayo Kliniği Diyeti bir kısmı yüksek yoğunluklu egzersiz orta 30 ila 60 dakika gerçekleştirmek zorunda olmasıdır . Inaktif insanlar için, her gün tempolu yürüyüş alarak başlayabilirsiniz .
4
Set gol . Mayo Clinic Diyetideolojisinin bir parçası her bir kişi gıda ve egzersiz hedefleri belirlemek ve onları elde etmek amacı gerektiğidir . Bir örnek her hafta mil belirli bir sayıda çalıştırmak veya yürümek için bir hedef belirleme olacaktır .
5
pound ya da iki haftada bir yaklaşık Lose . ÇalışmalarMayo Clinic Diyet aşağıdaki bir kişi yavaş yavaş kilo yardımcı olabileceğini göstermiştir .