bahar sonu için kaybetmek ve bunu takip etmek gerekir ne kadar ağırlık belirleyin . Bu ölçekler dikkatlice doğruluğu için kalibre çünkü gymnasium ölçekte kendinizi Tartım iyi .
2
hemen kalori sayma başlayın ve izin vermez " davranır . " Bu aşırı önlemler için iyi bir zamandır.
3
dolu duygu tutmak için sık sık su içme , günde en fazla 1200 kalori kalori alımını sınırlayın ve canlandırmaya yardımcı olmak için yağ - yakıcı özelliği .
günde iki saat en az 4
Egzersiz . Bisiklet makine vekoşu bandı gibi yağ yakma faaliyetleri öncelikle konsantre .
5
küçük öğün yiyin ve gece geç saatlerde yemekilo size sadık garanti 18:00 önce tüketilen emin olun .
6
Opt ağır içme özelliği partilerin dışında . Kalorialkol, özellikle karışık içecekler , akan başladığında acele gel . Eğer amaçlanankilo kez
7
bahar yolculuk keyfini çıkarın . Kendinizi koymak yoluyla küçük yoksunlukların için makyaj ve bunu hak ettiğini hatırlıyorum daha şık daha görünümlüfaydaları .