Tam tahıllı gıdalar mümkünse kullanılmalıdır . Ekmek, pirinç , makarna ve tahıl gibi ürünlerinkapağına " tam tahıl " için arayın.
Meyve
çocuk meyve en az 1 bardak yemeli günde . Taze meyve tercih edilir ; meyve suyu sayılmaz nedeniyle şeker yüksek olmakla sınırlı olmalıdır .
Sebze
az 1 sebze fincan günlük servis edilmelidir . Taze sebze veya dondurulmuş sebze konserve sebzeler daha bir çocuk için daha sağlıklıdır .
Mümkün Kızarmış değil
Fırında , çocuğunuzun yemek pişmiş yerine kızarmış hizmet vermektedir . Kızartmalar yağ içinde önemli bir miktarda içerir. Patates cipsi de pişmiş olmalıdır . Çocuk 8yaşına ulaştıklarında
Süt
, düşük yağlı süt içmek gerekir . Bu yaşta , üç bardak bir gün tavsiye edilir .
Snacks
Her zaman böyle düşük yağlı Popsicles , az yağlı yoğurt ve düşük gibi düşük yağlı atıştırmalıklar seçmek şişman kraker . Etiket üzerinde " az yağlı " , " Yağı azaltılmış " veya " yağsız " olması atıştırmalıklar seçin .