Jared Fogle fazla 425 kiloydu. Jared bir yetişkin kitap mağazasında bir kasiyer oldu. Jared nadiren herhangi bir egzersiz var ve bu nedenle ağırlık kazandı . Jared oda arkadaşı onun ağırlığı ile ilgili oldu ve bir doktoru görmek için Jared teşvik etti. Bir gün Jared 1.5 kilometre yaptığı yurt oldu ve o öğle yemeği yedik , Subway, yürüdü . Yakında bunu yaparken ona kilo yardımcı olabilir fark etti. Jared bir diyet meşrubat , fırınlanmış patates cipsi ve onun yemek için düşük yağlı alt seçti . Günde iki kez bunu yaparken , Jared sadece bir yıl 245 kilo neden oldu. Jared onun başarısı hakkında Subway temas ve o zamandan beri Metro daJared diyet olarak bilinenMetro diyet yarattı .
Medya
2000 yılında ,Metro diyet içinreklam ilk kez yayınlanan ve Jared hikayesini dahil. Milli gazetecilerehikaye vedünyada yakındaMetro diyet isabet manşetlere ilgilenmeye başladı . Jared" Metro Guy " olarak bilinen ve bir gecede ünlü oldu. Subway satışlarıilk yıl yüzde 18 arttı . Jared şu andamedya ve Metro sağlıklı yemek konusunda dersler verenülke seyahat için çalışıyor.
Sekiz Six Under
6 varsekiz subs yağ gram ya da daha azsebze zevk , jambon , hindi göğsü , hindi göğsü ve jambon , biftek , fırında tavuk göğsü , Metro kulüp vetatlı soğan tavuk teriyaki vardır . Bu subs yağ 6 gram altında kalması için hiçbir peynir ya da mayonez ile sipariş edilmelidir .
Ekstralar
altı sandviç altında metro yanı sıra aynı zamanda bir seçim olabilir fırınlanmış patates cipsi küçük bir çanta . Bir içki için , bir diyet meşrubat veya su tercih edilmelidir . Bu yemek sizin üç temel öğün iki , her gün değiştirmeniz gerekir . Sizin üçüncü yemek makul büyüklükte bölümlerini içermelidir .
Egzersiz
Jared günde iki kez Subway yedik değil sadece , o da orada yürüdü . Eğer yerel Metro yürüyemiyorum Eğer egzersiz diğer çare bulmak gerekir . 20 dakikalık egzersiz her gün yeterli olabilir . Ayrıca bu Metroya bir yürüyüş olmasa bile , bir mil veya daha fazla günlük yürüyüş için gidebilirsiniz . Egzersiz ve sağlıklı gıda Jared yaptığı gibi kilo yardımcı olabilir .