lezzetli bir düşük yağlı meze kadar Porsiyon Eğer diyet ile yolda kalmak için ve ana yemeğin üzerine overindulging tutmak sağlayacaktır . Bir gayrı resmi akşam yemeği ya da barbekü için yemek yapıyorsanız , Çıtır Patates Skins gibi bir all - Amerikan klasik , ( Başvurular bağlantıya bakınız ) kadar pişirme düşünün . Bu kalp - sağlıklı bir cilt patates tarifi porsiyon başına en az 115 kalori ve yağ 0 kalori içerir . Eğer resmi bir akşam yemeği ve Çıtır Patates Skins Chipotle Baharatlı Karides gibi egzotik bir meze oluyor deneyin , uygun bir meze olarak görünüyor yoksa ( Başvurular bağlantıya bakınız ) . Bu karmaşık tarifi vay misafirler için emin ve 73 porsiyon başına kalori ve sadece 2g yağ içerir.
Ana Yemek
diyet uzun bir günün ardından , mideleri vardır genellikle Domino gelen pizza veya McDonald's'ın bir çift cheeseburger ve patates gibi yağlı fast food için özlem . Bu evde bir dolum yemeğe arıyoruz zaman bir sürücünün içine çekerek direnmek kolay olacak . Eğer bir çocuk - dostu henüz kalp - sağlıklı bir akşam yemeği için arıyorsanız , bir quesadilla ( Başvurular bağlantıya bakınız ) kamçılamak düşünün . Böyle bir sevimsiz , hoşgörülü çanak kalp - sağlıklı olabilir inanmak zor, ama sadece 103 kalori ve porsiyon başına yağ 3g de , bu hizmet edebiliren kalp - sağlıklı ve çocuk dostu yemekleri biridir . Eğer laktoz intoleransı ya da hemen deniz için yaşıyorsanız , bu ızgara , beyaz levrek çanak ( Başvurular bağlantıya bakınız ) her lapa lapa lokma içine kazma seveceksiniz . Sadece 114 kalori ve fileto başına 2 g yağ geliyor, sen daha sonra suçlu hissetmeden ikinci ikramları için gidebilirsiniz .
Tatlı
üzerinde vardır diye bir diyet tatlılar kendinizi yasağı zorunda anlamına gelmez . Her şimdi ve sonra bir çökmekte olan tatlı düşkünlük sırasında düşük yağlı bir diyet sürdürmek içinhile bilinçli tatlılar zanaat olduğunu. Tarifi ve uygulama ılımlılık tamamlamak için gerekli tüm malzemelerleyağ ve kalori içeriği farkında olun . Nedeniyle geleneksel cheesecakler , diyet ve cheesecakler nadiren çapraz yolları içindeyüksek yağ ve kalori içeriği ; En cheesecakler dilim başına 300'den fazla kalori ve 18g yağ içerir . Eğer bir cheesecake sever iseniz, bu düşük yağlı ve düşük kalorili peynirli tarifi ( Başvurular bağlantıya bakınız ) takdir edecektir . Sadece 80 dilim başına kalori ve hizmet başına yağ 1g daha az , size düşük yağlı diyet rayından çıkarmadan favori tatlı yiyebilirsiniz de geliyor .