sebze çorbası diyeti kısa süreli kullanım için tasarlanmış bir kilo kaybı planı . Haftalık diyet kısmı kontrollü, düşük yağlı yemekler ve besleyici bir sebze çorbası dayanmaktadır . Diyet onlar gibi o kadar çok yiyerek açlık koyunda tutmak böylece çorba bölümleri , ölçülen ya da sınırlı değildir . Temel çorba büyük bir kap Diyetin başlamasından önce akşam hazırlanır. Her gün ,temel çorba sıkılmış olmaktan dieters tutmak için bir şekilde modifiye edilir . Her yemek ortalama 1200 kalori günlük toplam 300 ila 400 kalori içerir . Iyi davranış için bir bonus olarak , haftada iki kez diyetisyenler kendi seçtikleri bir 100 kalorili atıştırma seçmek için teşvik edilmektedir . Ayrıca , diyet kereviz için izin verilir , biber , salatalık dilimleri veya havuç şeritler onlardürtü hissediyorum her zaman yapışıyor .
Çorbası
orijinal çorbası tarifi temel sebze çorbası 28 bardak yapar . Yapışmaz pişirme spreyi ile büyük bir stok pot veya çorba su ısıtıcısı kaplanması başlayın . Dilimlenmiş havuç , dört soyulmuş ve doğranmış soğan , kereviz beş dilimlenmiş sapları , dilimlenmiş mantar 1 libre, üç doğranmış biber ve kıyılmış sarımsak 2 yemek kaşığı 1 pound ekleyin . Yaklaşık 10 dakika boyunca sık sık karıştırarak , orta ateşte pişirin . Sonra drenajsız konserve doğranmış domates , rendelenmiş yeşil lahana , taze yeşil fasulye 1 libre, tavuk suyu 64 gram ve su 2 litre 1 pound 48 gram ekleyin . Tuz ve biber ile tat sezon sonra kaynamayaçorba getir. Isıyı azaltmak veçorba kapsamaktadır . 10 dakika boyunca kaynamaya sağlar , sonra bebek ıspanak yaprakları 12 gram ve dilimlenmiş kabak 1 £ ekleyin . Kapak ve 10 dakika daha pişirin . Için umurumda değil hiçbir şey bırakarak ve patates , fasulye , mısır , avokado ya da bezelye . sonra, bu haftanın geri kalanı boyunca buzdolabında muhafaza edilebilir. Temel tarifi değiştirmek için , bir orta tencerenin içine 2 bardak ölçmek , sonraaşağıdakilerden herhangi 1 fincan kadar karıştırın : ½ fincan cannellini fasulye , ½ fincan siyah fasulye , ½ fincan fasulye , ½ kap pişmiş makarna, kemiksiz derisiz tavuk göğsü 3 ons , ¼ bardak mısır , derisiz balık filetosu 4 ons , ¼ bardak salsa , zemin hindi göğsü 4 gram veya hindi sosis 2 ons . Rendelenmiş peynir , ezilmiş tortilla cips veya fesleğen ile az yağlı ekşi krema ve sezon , toz biber , kişniş , dereotu , kırmızı biber veya sevdiğiniz otlar herhangi 2 yemek kaşığı top . Örneğin,bir Güneybatı tarzı çorba yapmak , sen usanmış ve siyah fasulye , ufalanmış tortilla cips , doğranmış kişniş ve kimyon bir çizgi ile drene edilmiş zemin hindi birleştirmek olabilir .
Varyasyonları