overconsumption Türleri kalp hastalığıriskini artırır ve kötü ( LDL ) kolesterol artışa katkıda bulunur. Doymamış yağlar tüketmekvücudun --- omega - 3 çoklu doymamış yağ denilen özellikletürü için iyidir . Yağ
Fat
Fonksiyon vitaminlerinemilimine yardımcı olur A, D , E ve K Yağ , aynı zamanda depolanmış olan enerji ile vücut sağlar . Vücut yağiç organları yastıkları ve hormon sistemlerini düzenler . Yağ aynı zamanda tokluk hissi vererek , daha yavaşmide boşalır.
Uzman Tavsiyeleri
Amerikalılar içinUSDA Diyet Önerileri aranızda almak göstermektedir günlük kalori 20 ve yüzde 35 yağ olarak . Bu toplam yağ ve kalori sadece yüzde 10 doymuş yağ kaynaklarından gelmelidir ve size diyet tüm trans yağ yasağı gerektiğini .
Hususlar
doymuş yağ alımını düşürülmesi can kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir . Clinical NutritionAmerican Journal 2004 tarihli bir çalışmada bildirildiği gibi (sağlıklı türlü dahil ) tüm yağların çok düşük oluyor olumsuz HDL kolesterol düzeylerini etkileyebilir . Yağ içinen az yüzde 20 günlük kalori tavsiyesi altında gidiyor bozulmuş hormon sistemlerinin , amenore , düzensiz kan basıncı ve bağışıklık yanıtlarını azalmaya yol açabilir .
Yanılgılar
düşük yağ gıdalar freebies değildir ve bunların aşırı tüketim kilo almaya yol açabilir. Düşük yağlı gıdalarıntat ve doku artırmak amacıyla , üreticileri genellikle yüksekkalori içeriği tutar , ürünlere ekstra şeker , tuz ve karbonhidrat eklemek .