Testosteron küçük bir miktar daböbreküstü bezi tarafından salgılanan doğal rağmen ,testis veya yumurtalıklarıninsan vücudunda üretilen bir hormondur . Testosteron cinsel organ geliştirilmesi , saç büyümesi ve olgunlaşması ile ilgili diğer yönleri yardımcı ergenlik önemli bir rol oynar. İnsan vücudu özellikle erkeklerde , yetişkinlik boyunca testosteron salgılayan devam ediyor. Yetişkinlikte Testosteron kas büyümesi ve sperm üretiminde ilgilenmektedir . Testosteron çeşitli hormonlar tarafından düzenlenir iken , bu hormonlar nedeniyle biyolojik ve çevresel faktörlerintestosteron ilgili büyümesini tetikleyecek . Doğal testosteron ilgili büyümesini durdurmak veya azaltmak için , bazı temel adımlar takip edilebilir . Fiziksel Aktiviteler
Talimatları
1 daha az ağırlık kaldırın
. Testosteron kas büyümesi sırasında üretilir ve bu nedenle ( kas gelişimini tetikler ) kaldırma ağırlığında bir azalma daha az testosteron salgılayan vücutta neden olur .
2P az Uyku . Testosteronvücut REM uykusu geçiyor zaman geceleri üretilen , ve böylece daha az uyku az testosteron neden olacaktır .
3
az çinko zenginleştirilmiş gıda yiyin . Çinko testosteron oluşturulmasında bir katalizör olduğu kanıtlanmıştır. Düşük testosteron çalışırken önlemek için gıdalar örneğin kırmızı et gibi çinko yüksek gıdalar içerir .