Belki deenyüksek protein, düşük karbonhidrat diyetiAtkins Diyeti olduğu bilinir. Bu Dr Robert Atkins , ağırlık kendini kaybetmek için bir çaba1970'lerin sonlarındaplanı ile geldi bir kardiyolog tarafından icat edilmiştir . Atkins karbonhidrat ve şekerkısıtlama depolanmış vücut yağ yakma glikozu yananvücudu geçer iddia etti. Onun özellikle planı, çoğu protein diyetler gibi , aynı zamanda kafein sınırlar ve su alımının bol önerir .
Temelleri
yüksek protein planının İzleyiciler arasından seçmekte serbesttir tavuk , sığır eti ve balık grubunda yer alan besinler , neredeyse tamamen meyve , nişastalı sebzeler , ekmek , makarna ve tahıl kaçınarak . Bir protein diyet Birisi bir çedar peyniri omlet ve kahvaltıda pastırma dilimi , ama hiçbir tost olabilir . Yan salata mantar ve soğan ile tepesinde ile öğle yemeği , hardal ve mayonez , eksitopuz ile bir hindi burger oluşabilir . Akşam yemeği biftek ve somon tarafında bir porsiyon , ama hiçbir fırınlanmış patates oluşabilir.
Faydaları
ana nedeni protein diyetleri fazla süren onlar kilo kaybına neden olduğu kanıtlanmıştır çünkü bir on yıl olduğunu. Destekleyenler deplanı yapışmasını bile devam eden aşamalarında karbonhidrat bir artış ile , ağırlık bakım yol açtığını söylüyorlar . Diğerleri kurtarmak veya hastalıkları savmak başardıknedeni olarak protein diyetleri yatırıldı var . Protein planları yağ sınırsız miktarda yemeye izin vermez iken ( kızarmış ve tava gıdalar kaçınılmalıdır ) , bu kez sağlıklı daha az kabul yiyecek gruplarından sık sık yemek için izin vermez .
Uyarılar
protein diyeti büyük ölçüde meyve , pek çok sebze ve ekmek gibi diğer lif bakımından zengin gıdalarıntüketimini sınırlamak göz önüne alındığında , takipçileri kabızlık baş dönmesi akne arasında değişen yan etkileri yaşayabilirsiniz . Doktorlar ve beslenme aynı zamandakalp, karaciğer ve böbreklerde geldiğinde özellikle yağdan çok kalori alan bir diyetinuzun vadeli etkileri konusundaki endişelerini dile getirdiler . Bir protein planı izleyerek herkes şiddetle düzenli bir egzersiz programı günlük su sekiz 8 - ons gözlük altı içmek ve birleştirmek için teşvik edilmektedir .
Özet
Yüksek protein diyetler hem iyi bir sağlık için yeni bir yol olarak övdü ve uzun vadeli refahı için zararlı olarak mahkûm olmuştur . Daha fazla beslenmegerçeği muhtemelen arasında bir yerde yatıyor düşünüyorum görünüyor olsa da , doğru olan şey söylemek için çok erken.