Halk SağlığıHarvard School , kendi web sitesi makalesinde, " Karbonhidratlar : İyi Karbonhidrat ,Way Kılavuzu " sürdürmek için birkaç düşük karbonhidrat ticari diyet planları katılımcılarınbaşarısızlık gösteren çalışmalar değinir herhangi bir kilo kaybı elde etti. Makale aynı zamanda kalp hastalığı gibi ciddi hastalıklara karşı kilo kontrolü ve korunması için yararlı taze meyve , sebze ve tam tahıllar gibi lif oranı yüksek karbonhidratlı yiyecekleri dahil diyetlerfaydalarını tartışıyor.Mayo Clinic
, kendi makalesinde , " kadınlarda Belly yağ : kapalı tutmak için nasıl ," daha iyi kilo yönetimini sağlamak için yenen karbonhidrattürleri değişikliklerinönerileri ile aynı fikirde. Buna ek olarak,sağlıklı çoklu doymamış yağlar ile sağlıksız yağlar içeren gıdalar değiştirmenizi öneririz .
Yağ
kendi makalede , " Menopoz , "Mayo Clinic bizi
Tehlikeli bilgilendirir
olduğunu böyle cevapsız dönemlerde , davranış değişiklikleri ve meme dolgunluk bir azalma gibi belirtiler ek olarak , vücut yağmide alanı çevresinde belirginleşmeye başlar . Mide yağ birikmeye başlar bir kez sığacak GiyimMidsection etrafında rahatını olur . Onların makaledeMayo Clinic tarafından açıklandığı gibi ne yazık ki, " kadın Belly yağ : kapalı tutmak için nasıl , " viseral yağ , görülemezkarın yağ , kardiyovasküler hastalık , diyabet ve kanser de dahil olmak üzere önemli sağlık sorunlarının bir nedenidir .
Metabolizma
kadın bedeni artık hormonların üretimini azaltmak için kimyasal dengesini ayarlamak için hazırlar gibi menopoz sırasında , kadınların pek çok fiziksel ve duygusal değişikliklere uğrarlar
çocuk yatağı için gerekli. Daha önce kadınlara düzgün vücut korumak içinyeteneği verdi Hormonlar kısa kaynağı oldular. Diyet değişikliği olmadan, çirkin şişman onun büyük yağ yakma mekanizmasını değiştirenvücudun kimyasal dengesinde bir değişikliksonucunda toplamaya başlayabilir - kas kütlesi -web sitesi Kadın Sağlığı Bölge üzerinde atıf olarak
<. br >
Hormonlar
Hormonlar meme kanserine karşı vücut ağırlığı , güçlü kemikler ve koruması sağlarken , yağ dağıtımında hayati bir rol oynamaktadır . Kendi web sitesinde , Kadın Sağlığı Bölge önemli hormonlar ve kilo azalan kaynakları arasındakiilişkinin kısa bir açıklama verir . Yağ hücreleri - östrojenkaynağı azaldıkça ,vücut bu hormonun başka bir kaynak istiyor . Yağ hücreleri estrojen bir kaynağı tutmak artmaya başlar . Androjen seviyeleri azalan ise testosteron düzeyleri , kas kütlesinde azalma neden düşenvücudun en verimli yakıt ( kalori ) brülör , karın yağ artışına katkıda bulunmaktadır.
Sonuç
Bir sağlık kuruluşu tarafından önerilen özel diyet besin azalma garanti varolan sağlık sorunu olmadığı sürece , diğer gıda grupları karbonhidratlar ya da öğeleri sınırlamak diyetler kaçının. Tarımın ( USDA ) Yiyecek Piramidi'ninBirleşik Devletleri Bölümü tarafından önerilen , karbonhidrat, protein ve yağların sağlıklı bir denge içeren bir diyet , yeme . Sağlıklı kilo kontrolü ve korumaya yardımcı Egzersiz hayati bir rol oynar
olacak her yaşta sağlığını korumak . Menopoz ve menopoz sonrası kadınlarda midsection yağbirikimi ağırlığını kontrol ve hayatın bu aşaması ile ilgilihastalıklara karşı koruma sunan diyet tarafından talepaynı yüksek öncelik sıralamasını egzersiz verir . Onların makaledeMayo Clinicaşağıdaki önerileri , düzenli bir egzersiz rejimi kuran, " kadınlarda Belly yağ : kapalı tutmak için nasıl , " başlamak için iyi bir yerdir
<. br >