geç Dr Robert Atkins , bir kardiyolog , yaygın olarakyüksek protein , düşük karbonhidrat diyetimucidi olarak kabul edilir . O ağırlık kendini kaybetmek için bir çaba1970'lerin başındaplanı hazırlandı . Atkins bir menü değil sadece kilo kaybı ile yardımcı --- çoğunlukla Sığır ve yumurta --- ve bu meyve ve ekmek gibi karbonhidratkısıtlama gibi protein bakımından zengin gıdalar oluşan , ancak hastalık savmak ve ruh geliştirmek iddia etti. Filinta sınırlayıcı enerji depolanan yağ yakmak içinvücut neden , çünkü glikoz kullanarak karşı olduğunu , bu.
Faydaları
gibiAtkins diyeti gibi protein planları , haline gelmiştir
popüler onlar kilo kaybı ile yardımcı çünkü . Duyarlı kısımları teşvik ederken Ayrıca , düşük karbonhidrat planları genellikle yiyebilirsiniz kalorimiktarına kısıtlama herhangi bir türü yoktur . Bu akılda , protein diyeti insanlar nadiren aç duygu yatağa gitmek gerekir . Aynı zamanda , msnbc.com bir raporçuval isabet önce yemek çok büyük yeme uyanık tutmak olabilir önerdi .
Olumsuz
çünkükarbonhidrat kısıtlaması ( ve dolayısıyla , fiber) , protein diyeti insanlar baş ağrısı akne kabızlık arasında değişen belirtiler yaşayabilirsiniz . Vücut karbonhidratkısıtlaması adapte gibi onlar da ,gıdalardaki erken safhalarında enerji eksikliği yaşayabilirsiniz . Yüksek yağlı diyetler deböbrek , karaciğer ve kalp ile ilgili hastalıklara neden olabilir.
Eating Bed önce
yatmadan önce hemen yemek kilo kaybı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir bu etkinlik sırasında yaptığı gibivücut sadece uyku sırasında olduğu gibi çok kalori yakmak değiltek nedeni . Kendinizi açlıktan olmamalıdır da , biraz açlık hissi yatmak ve uyku gibi vücudunuzun yağ depolanır at " yiyip " için izin vermelidir . Ancak protein , örneğin Dr Atkins gibi destekleyiciler , planları karbonhidrat eksikliği değil, kalori eksikliği , yağ yakar ne olduğu konusunda ısrar .
Sonuç
Eğer bir protein planı , yine hiçbir kanıt yatmadan önceson saat içinde yememelidir önerir izleyin. En azından , büyük olasılıkla size kilo neden olmaz . Öte yandan , bu tür bir mide ya da uyuma gibi diğer minör yan etkiler oluşturabilir. Eğerçuval vurmadan önce bir protein diyet aç hissettiğiniz Yani eğer ,akıllıca bir seçim atıştırma var amaşu güne kadar büyük bir yemekten kapalı tutmak olacaktır .