Farklı düşük karbonhidrat yaklaşımları inceleyerek, tasarım ve sizin içinsağlıklı bir yöntem karıştırmak mümkün olacak . Atkins ve Bölge diyetler dahil olmak üzere iyi bilinen düşük karbonhidrat diyeti planları , bir dizi vardır . Atkins Diyeti in döneminde bir faz vardır ve bazı insanlar bu diyet ile böyle tereyağı ve kırmızı et gibi gıdalar yiyebilir öğrenmek için mutluyuz . Atkins Diyeti , kilo kaybetme bazı etkili olmasına rağmen , hem gıda seçenekleri ile can sıkıntısı da baş dönmesine ama neden değil, sadece karbonhidrat çok düşük bir miktarda içerir . Atkins , ancak, Stanford Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada katılımcıların diğer diyet programları gibi iki katı kadar ağırlığı daha fazla kayıp olduğu sonucuna varılmıştır sahiptir .
Zone Diyeti
o daha karbonhidratAtkins DiyetZone Diyeti farklılık tüketilir . Ayrıca , Bölge gibi biftek ve kremler gibi doymuş yağ içeren Atkins tipi yiyeceklerden uzak kalır . Kamu Yararı Bilim içinMerkezi tarafından yapılan çalışmalar kilo kaybı daha az karbonhidrat içeren diyetler dahaZone Diyeti ile daha yavaş gerçekleşmesine rağmen , daha sağlıklı olduğunu ve katılımcılar uzun vadelikilo kapalı tutmak mümkün olduğu sonucuna vardı. Bölge herhangi bir basit şekerlerin tüketimi konusunda da kısıtlayıcı olmasına rağmen, meyve veAtkins yöntemi aksine bazı ekmek yeme teşvik etmez. Için
Denge
tuşu en bireyler içindoğru düşük karbonhidrat diyeti dengedir . Böyle basit şekerler ve rafine un gibi sağlıksız karbonhidratmiktarını azaltarak , gereksiz kilo kaybedersiniz ve vücudunuzun gerçek karbonhidrat ihtiyaçlarını denetimini ele sonra iyi hissediyorum , sen içgüdüsel yemek için hangi gıdalar bilecek . ABD Hükümeti ilkelere dayalı iyi bir denge oranı % 40 karbonhidrat , % 30 protein ve % 30 yağ içeren bir diyet . Vücudunuza dinleyerek sizediyet planları satın almak için ihtiyaç ya da ölçmek veya gıda tüketimini izlemek gerek kalmadan karbonhidratdoğru miktarda tüketmek başlamalıdır .