Çeşitli çaylar ve doğal vitamin takviyeleri uyanık kalmak için harika bir yolu olarak pazarlanmaktadır ; ve birçokgeleneksel ağır - kafeinli içeceklere daha sağlıklı ve doğal bir alternatif olarak kabul edilir . Ginseng çaylar , yeşil çaylar ve bitkisel takviyeleri tüm doğal sağlık dükkanlarında bulunabilir - ve birçok vücut ve zihin gençleştirmeamacıyla özellikle olacaktır . Bunun enerjik çalışması için gereken tümgerekli mineraller vücudunuzun etti sağlanması da önemlidir .
Hava
almak - bir etkisi üzerindeki havakalitesi uyanık tutuyor. Açıkçasıvücut fonksiyonu için oksijene ihtiyaç duyar - ve bunundaha az olsun -daha uykulu hissedersiniz . Eğer vardıroda iyi havalandırma olduğundan emin olun . Pencere veya kapı açmak , ya da hava sirkülasyonunu tutmak içinklima kullanın . Hava filtreleri havakalitesini artırmak . Biraz temiz hava solumak dışında bir yürüyüş için gidiyor deneyin , ve masada bile nefes egzersizleri uyanık kalmanıza yardımcı olabilir . Nefes ve beyin hücreleri oksijen mümkün olduğunca çok oksijen çekmek için derin nefes verin.
Diyet
Sağlıklı ve dengeli bir diyet olduğu önemli bir yaşam tarzı daha kolay uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır faktördür . Çok fazla şeker ve alkol uyarısı kalmak için iyi değildir . Kompleks karbonhidratlar enerji artırılması için iyi; böylece yulaf ve tam tahıllı ekmek gibi besinler idealdir . Muz , elma ve diğer meyveler de iyi; gibi vücudunuzu nemli tutmak için bol bol su içmeönemidir. Dehidrasyon uyuklamaya neden olur.
Egzersiz
uyanık kalmak içinen iyi yollarından biri , fiziksel aktivite ve orta biraz ışık meşgul etmektir . Sadece bir gün- gün bazında size daha fazla enerji verir fit olmanın olacak ; ama hafif bir egzersiz kan akan almak ve beyninizeoksijen arzını artıracak . Ağır veya zorlu egzersiz yorgunluk ve uyuşukluğa neden olur . Bir masa veya iş istasyonunda durağan ise , kalk vekan dolaşan almak için her öylesine sık sık hareket . Olmak hareketsiz kalan bir devlet haline kaslarınızı koyabilirsiniz ve beyin takip edebilirsiniz - böylece düzenli hareketli tutmak
.