edin whey . Peynir altı suyu proteini vücut kas onarımı için gereken tümamino asitler vardır . Bumükemmel bir egzersiz sonrası seçim yapar , hızlı davranmaktadır. Bu kitle oluşturmaya çalışan vücut geliştiriciler içinen iyi seçenektir .
2
olmayan bir hayvan kaynağından amino asitleri sağlar soya proteini , laktoz serbest tutun . Aynı zamanda büyük bir sağlık ve kanser önleme faydalar sağlayabilir antioksidanlar sağlar . Buna ek olarak, soya proteini vücut ağırlığı ve yağ kütlesi düşürücü , hem de LDL kolesterol azaltma yardım yararlıdır. Soya yemek-değiştirme sallar için iyi bir seçimdir .
3
düzinek götürün . Elinde kazein ve süt el ele gider. Kazein , sütte bulunanprotein , sadece peynir altı suyu gibi , kas tamiri için tüm temel amino asitler yer alır. Aradaki fark kazein yavaş hareket eden protein olmasıdır. Mide pıhtılaşması ve tepe birkaç saat sürer. Sonra sadece yatmadan öncemükemmel ek yapma, yedi saat boyunca yüksekamino asit düzeyleri tutar . Eğer uyurken kaslarınızı iyileşme olacak .
4
bir yumurta protein tozu takviyesi deneyin . Yumurta vitamin ve mineraller açısından zengin olan ve kan - kolesterol seviyesini düşürmek için düşünülmektedir . Sarısı olsa da , besi , bu yüzden kilo kaybı bir endişe ise , çoğunlukla yumurta akı ile bir yumurta - beyaz bir toz veya bir seçeneği tercih.