Bir porsiyon Porsiyon 1 bardak , ya da çilek yaklaşık 8 büyük çilek.
Kalori
Bir porsiyon sadece 50 kalori . 280 kalori dondurma bir fincan ile karşılaştırıldığında , çilek tatlı bir özlem karşılamak için iyi bir yoldur .
Çilek porsiyon C vitamini
biri vardır sağlıklı bir bağışıklık fonksiyonu ve iyileşmesi için önemli olan C vitamini, günlük önerilen alımı yüzde 150 .
Fiber
çilek bir porsiyon , lif 3 g var ya da sağlıklı bir aralık içinde kolesterol tutmak ve memnun duygu sizi tutabilir önerilen günlük alım , yüzde 12 .
flavonoidler
Çilek antioksidanlar ve flavonoidler yüksek . Orada çok araştırma flavonoidler alımı yapılıyor ve kalp sağlığı ve kanser önleme ile olan ilişkisi .