nasıl çalışırcilt D3 vitamini üretmek için ultraviyole - B ışınları ile etkileşime provitamin D3 içerir . Karaciğer ve böbrekler de dahakesin D vitaminivücudun ihtiyacı sentezlemek için katkıda bulunur.
Bazı güneşin aslında
Cildinizgüneşin ultraviyole pozlama gerektirir için iyidir en sağlıklı bireyler için yeterli D vitamini üretimi için ışınları , yaklaşık 4 gün haftada 20 dakika boyunca korunmasız güneşe maruz kalma D vitamini
yeterli düzeyde üretimi genellikle kalma bol bronzlaşma yatak dikkatli
yanığı dikkatle D vitamini üretimininfaydaları ile karşılaştırıldığında cilt kanseririskleri tartmak önemlidir ,vücut Ancak D vitamini sentezleme yardımcı UVB ışınları içerir . Doktorunuza danışın . Sedef ve diğer cilt koşullara sahip bazı bireylerin koşullarını yardımcı fototerapi kullanabilirsiniz .
Takviyesi
Bu doğal D vitamini almak için en iyi vetek doğal yoludur yoluyla güneşe maruz kalma. Ancak, güçlendirilmiş tahıllar , ekmek ve süt dahil , diyet yoluyla bazı D vitamini almak mümkün . D vitamini takviyeleri de over- the-counter mevcuttur , ama almak için doz ne karar vermeden önce doktorunuza danışın .
Doktorunuz veya dermatolog önce kontrol edin Uyarı korunmasız güneşe maruz kalma oluyor . Bazı ilaçlar fotosensitivite riskini artırabilir .