Eğer tahıllar ve ekmek ararken yapmak istediğimilk şey üzerindekarbonhidrat sayımı bakmaktır paketi. Belirli bir ürün satın olsun veya olmasın , bu büyük bir rol oynayabilir çünkühizmet boyutu bakmak emin olun . Matematik yapmak veürün diyet için yeterince düşük karbonhidrat olup olmadığını anlamaya . Genel olarak, hizmet başına karbonhidrat daha düşük 10 gram olan ürünleri almak istiyorum . Eğer bir porsiyon varsa Böylece , size çok diyet germe ve hala diğer gıdalar bazı diğer karbonhidrat yemekgün oda değildir . Tüm gıdalararkasındakibesin sayım yüzden sadece üzerindeekmek veya taneleri dönüp bakmak olması gerekmektedir . Eğer ekmek ya da diğer tahıl ürünü yapıyorsanız , tam buğday unu olduğunu satın almak isteyeceksiniz . Veya , gerçektenkarbonhidrat azaltmak veAtkins düşük karbonhidrat un ve pişirme malzemeleri satın . Bu şekilde istediğinizöğeleri fırında yapabilirsiniz.
2
Atkins diyeti tahıl ve ekmek satın alırken bakmalısınızsonraki şey lif yüksek ürünlerdir . Bunu bilmiyor olabilir , ama lif aslında bir gıda tek olarakkarbonhidrat karşı sayar . Bu ne demektir karbonhidrat , 12 gram ve lif 4 gram ekmek bir parça varsa bu size daha fazla yiyeceklerden zevk sağlayacak , çünkü daha sonra net karbonhidrat alımı satın her şeyi ile bu matematik yapmak için öğrenin 8. olurdu olduğunu . Bu lif dolu , sağlıklı tahıl ve ekmek yeme odaklanmak için harika bir yoldur , böylece lif alımını artırmanın zaten önemlidir .
3
zaman Atkins , herhangi bir ekmek önlemek isteyeceksiniz o beyaz un ile yapılır . Ayrıca , meyve , şeker , bal ya dakarbonhidrat ve şeker sayısını artırabilecek herhangi bir başka madde ile ekmek ve tahıllar kaçının . BuAtkins diyetler için mükemmel kabul edilebilir tüm düşük karbonhidrat unsurlarıdır çünkü buğday , fındık , tohum ya da peynir eklediğiniz ekmek ve tahıl ürünleri satın almak için çekinmeyin .
4
Çoğu marketler ekmek var ve Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve uygundur tahıllar . Ancak, denemek isteyebilirsiniz düşük karbonhidrat ekmek , kekler ve diğer unlu mamulleri yapmak birçok fırın vardır . İnternet aynı zamandaAtkins diyeti olanlar için karbonhidrat düşük ve mükemmel ekmek ve tahıl ürünleri büyük bir seçim sunar .