20 karbonhidrat veya daha az bir gün yiyin
. Yemek Atkins diyeti gıdaların bir listesini yapmadan önce , bu diyet nasıl çalıştığını öğrenmek için önemlidir . Bu uzun vadeli bir diyet , ancak bunun yerine bir kısa süreli kilo kaybı planı olmamalıdır .
Atkins diyeti gıdalar karbonhidratları azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak . Bu durumda , ketozis gerçekleşir . Ketozis yağ enerjiye dönüştürülür olduğuvücudun bir durumdur .
Birkaç kez , ben normalde satınevin etrafında yemek için gıdalar ileAtkins diyeti kilo kaybı , ve olduğunu olanlar kaçınarak var nişastalı .
Atkins diyeti yaklaşık 20 veya günde daha az karbonhidrat tutarak , karbonhidrat düşük olduğu yemek yiyecekleri teşvik etmektedir.
2
yeşil sebzeler yiyin . Atkins diyeti yemek gıdalar hakkında düşünme olduğunda yeşil düşünün : . Yeşil fasulye , marul , karalahana, ıspanak , bezelye ve lahana
domates Tamam olsa da
, bu diyetsebze en yeşil
<. p > Ayrıca ,Atkins diyeti yaparken , şeker , yüksek gıdalar kaçınılmalıdır . Bu başlamak için meyve içerir .
vücut diyet ince sonra biraz meyve ekleyerek , ketozis olduğunu bir kez . Vücut ketoz gitmek için genellikle bir hafta sürer .
3
nişastalar kaçının. Bu hiçbir ekmek , patates , makarna veya anlamına gelir. Nişasta karbonhidrat gök yüksek veilk hafta tamamen kaçınılmalıdır .
İlk haftadan sonra , buğday ekmeği aşırıya kaçmadan kullanılabilir .
ekmekli olan etler kaçınılmalıdır . Eğer tavuk istiyorum , ve kızarmış eğer ,tava deri kaldırmak .
4
diyet içine et bir sürü ekleyin. Çoğu etler yemek Atkins diyeti gıdalarlistesinde bulunmaktadır.
Steak , tavuk, balık , hindi , kırmızı dahil tümetler , gayet iyi. En etler hassas olmalarına rağmen , buAtkins diyeti gibi bir moda diyet hissediyorumnedenlerinden biri olduğunu akılda tutmak .
, yüksek yağ kaçınılmalıdır . Aksi takdirde , başka bir için ticaret bir sağlık riski .
5
atıştırmalıklar seçin . Aperatifler şaşırtıcı olan Atkins diyeti gıdalar yiyin. Bu domuz derileri , İnce Jims , sığır sarsıntılı ve badem bulunuyor.
var gayet diğer atıştırmalıklar , ancak bu aperatifler ben bu diyet ne zaman ne yedim vardır . Yüksek yağ alımı da vücudunuz için sağlıksız olduğundan Yine , aşırıya kaçmadan bu yemek .