| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Atkins Diyeti |

Sağlığı ve Hastalıkları

Atkins Diyeti Nasıl Yapılacak

Atkins Diyeti Dr Robert Atkins onun mesleki eğitim sonrasında kendi ağırlığı sorunu kontrol altına almak için geliştirilmiş bir düşük karbonhidrat diyeti olduğunu. Diyet o bunun uygulanması ve başarı , şimdidiyet olarak kabul edilir üzerinde bir dizi kitap yayınladı böylece iyi çalıştı " devrimci diyet planı. " Bu yakıt ve fazla yağ için daha az rafine karbonhidrat yakmak için vücut zorlar çünkü Dr Atkins göre , onun bir diyet sizin overdrive içine metabolizma daha sık diğer yeme planları kaydırır . Bu nedenle, sırayla yanı sıra kalp sağlığını artırmak yardımcı olabilir , yağ kaybetmek . Atkins Diyeti kavramsal oldukça kolay bir diyet planı , ama gerçekten size yardımcı olacaktırplanı ayrılmamak içinyeteneğidir. Yolda geri kilo almak için bu diyet uygulayın. Talimatlar 1

İndüksiyon fazı girin
. Diyetinİndüksiyon fazı EğerAtkins diyeti vardırilk 2 haftadır. Nedeniyle karbonhidrat eksikliği bir yağ yakıcı duruma tüm ama 20 karbonhidrat gram ve "şok " vücudunuzu kesim oluşmaktadır . Bu aşamada , sadece etler , kümes hayvanları , balık , kabuklu deniz ürünleri , yumurta, peynir , tereyağı , bitkisel yağ ve salata yeşillik yemek . Günde sekiz bardak su içmek , alkol kaçınmaları ve bir multivitamin alarak başlayabilirsiniz .
2

ilk 2 hafta sonra daha fazla miktarlarda Adım 1İndüksiyon - kabul edilebilir sebze yeme başlayın . Bu yeni aşamaDevam Eden Kilo Kaybı aşamasında veya OWL faz olarak bilinir . 9 hafta süren bu safhasında, her hafta farklı bir gıda veya gıda grubu ekleyin . Aşağıdaki gibiOWL fazınınaşamaları şunlardır :

* Büyük miktarlarda İndüksiyon kabul sebze - Haftanın 3
* Taze peynir - 4 hafta
* Fındık ve tohumlar - hafta 5
* Çilek - Haftanın 6
* Alkol - haftalık 7 ( gerekirse atlayabilirsiniz )
* Baklagiller - Haftanın 8
* Diğer meyveler - hafta 9
* Nişastalı sebzeler - hafta 10
* Kepekli tahıllar - Hafta 11
3

miktarını artırmak , bu evresinde 12. haftada esnasında Pre - Bakım fazı Başlangıç Eğer bir kilo değişiklik fark kadar size 100 kalori kapalı geri , sonra haftada yaklaşık 100 kalori almak karbohhidratla . Sen "devrilme noktası" veya yutmayın ve hala kilo koruyabilirsiniz karbonhidratmiktarı arıyoruz . Eğer devrilme noktası bulana kadar bu faz birkaç hafta sürebilir .
4

keşfinden sonraÖmür Boyu Bakım fazını başlayın " devrilme noktası . " Sağlıklı gıda seçimler yapmak ve bir hafta için haftalık bazda ( Eğer belirlenenÖncesi Bakım miktarına göre) yediğinizkarbonhidratlar muhafaza devam edin. Eğer sağlıklı kilo korumak için yemeAtkins yolu kullanmaya devam ettikçe bu aşama hayatınıngeri kalanını devam ediyor.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com