, tamamen karbonhidratları elimine etmek kalkmayın . Vücudunuz enerji için bazı karbonhidrat ihtiyacı var. Filinta lif ana kaynağıdır ve bizim besin almak en sebzelerde bulunur .
Çeşitleri
Basit karbonhidratlar , hızlı bir şekilde yıkmak vermek hızlı bir patlama ve enerji kan şekeri başak . Bu genellikle düşük karbonhidrat diyeti engellemek için kurulan budur . Kompleks karbonhidrat , daha yavaş yıkmak yavaş ve hatta oranda kan dolaşımına enerji ve şeker bırakın ve daha fazla lif içerir.
Carb Seçimleri
zaman düşük karbonhidrat diyet , yeşil sebze, kepekli tahıllar , kahverengi pirinç , baklagiller , fındık ve tohumlarda bulunan kompleks karbonhidratlar , sopa deneyin . Basit ve meyvelerde bulunan karbonhidrat , süt ürünleri , beyaz pirinç , beyaz ekmek ve makarna ve mısır ve patates gibi nişastalı sebzeler ve birçok işlenmiş gıdalar gibi beyaz un ürünlerinden kaçının . , istediğiniz tümet ve yağ yalayıp yutmak için lisans olarak düşük karbonhidrat diyeti kullanmayın . Çok fazla yağ ve protein için böbrek ve karaciğer gibi organlar üzerinde stres koyabilirsiniz , ve kalp hastalığı , kanser , böbrek veya safra taşı , ya da artrit katkıda bulunabilir . çok su içmek herkes için iyidir, ama düşük karbonhidrat diyet , özellikle de protein artması durumunda özellikle gereklidir . Artan protein atıkları ortadan kaldırmak için daha fazla sıvı gereksinimi için organları neden olur ve hızlı bir şekilde kurutabilir .
Diğer Gıdalar
Nemlendirici