Yağsız et ve balıkAtkins diyeti liberal yenir
. Bunlar şunlardır : ton balığı, somon , sole, alabalık , pisi balığı , sardalye , ringa balığı, tavuk , hindi , ördek , kaz , tavuk Cornish , bıldırcın , sülün , istiridye , midye , ıstakoz , kalamar , istiridye , sığır eti , domuz pastırması, domuz eti , dana eti , geyik eti ve jambon . Istiridye ve midye dört ons günde sınırlı olması bulunmaktadır. Aynı organ etleri için de geçerlidir . Yumurta da tavsiye edilir .
Peynir
yetecek Üç dört ons bir gün izin verilir . Bu tür Cheddar , keçi peyniri , krem peynir , Gouda , mavi peynir ve İsviçre gibi , yarı- yumuşak , sert yaşlı ve tam yağlı peynirler vardır .
Sebze
sebze iki bardak , üç günde izin ve yüksek lif içeriği için teşvik edilir . Bunlar: Yonca filizi , mantar , roka , hindiba , maydanoz , escarole , Çin lahanası , biber , kereviz , rezene , radicchio , hindiba , jicama, turp , frenk soğanı , marul , salatalık , azme ve kuzukulağı
<. br > yağlar ve
Tereyağı izin verilir . Margarin kaçınılmalıdır. Zeytinyağı , kanola yağı , ceviz yağı , üzüm çekirdeği yağı , soya yağı , susam , aspir ve ayçiçeği yağı , izin verilen edilir
İçecekler
Su bir zorunluluktur , ve içme en az sekiz ons bir gün teşvik edilmektedir . Ayrıca açık haşlamalar, külçe , soda , ağır veya hafif krem iki çay kaşığı üç günde , kafeinsiz kahve ve çay , ( Splenda ile ) diyet soda , bitkisel çay ve limon ve limon suyu serbestçe alınabilir .
Alkol , Friut , Bakliyat
Alkol , ( kavunhariç ) tahıl , ve meyveAtkins Diyetiilk iki hafta içinde izin verilmez . Bu süreden sonra , onlar sınırlı miktarlarda konmakta
Atkins Diyeti , dört aşamadan bozuldu Dört Aşamalı . ; Giriş, Kilo Kaybı , Ön - Bakım ve Bakım. Bu herkes için ve sıkı bir ve sınırlı diyete başlamadan önce her zaman sağlık kuruluşu başvurun herhangi bir diyet programı gibi değildir .