Alternatif göz önüne alındığında , vücudunuz bir yakıt kaynağı olarak glikojen kullanmayı tercih ediyorum . Glikojen vücut karbonhidrat sindirim sonucu üretilen basit bir kan şekeri , başka bir şey değildir . Vücut uzun süreli glikojen yoksunluk yoluyla ketozisin bir devlet zorlanır Ancak , bu süre yaşamasını sağlamak için yakıt olarak yağ kullanarak " yedekleme modu " ve anahtarları giriyor .
Ketozis girme
Ketozis tercih edilen bir devlet değildir , bu yüzden aktif Ketozisli vücudunuzun zorlamak için çalışması gerekir . Ketozis içinegeçişvücutta depolanan glikojen seviyeleri tamamen tükenmiş oluşur . Gerçek dünya açısından, bu anahtar uzun bir süre için karbonhidratvücudun mahrum tarafından zorlanır . Bireyler ketozis içine girmek ne kadar hızlı değişir rağmen , böyle bir duruma ulaşması için gereken süregenellikle uzunluğu iki haftadır.
Atkins ve ketozis
değil tüm düşük karbonhidrat diyeti eşit oluşturulur - ketojenik ve non- ketojenik düşük karbonhidrat diyet planları hem de vardır. Glikojen depolarıgeçişi isteyen" tehlike seviyesini , " asla ulaşacak gibi bir gün karbonhidrat fazla 30 ya da öylesine gram tüketmek olanak sağlayan herhangi bir planı olmayan, ketojenik muhtemeldir. Günde karbonhidrat 20g daha az - ilk fazı (indüksiyon fazı ) son derece düşük karbonhidrat yeme iki hafta gibiAtkins planı ketogenic olduğunu. Bu , vücudunuzun glikojen depolarını tüketen ketozisin bir devlet içine hareketlibir etkiye sahiptir .
Ketozis Güvenli mi ?
Bazı kişileringörüşü iletildi olmasına rağmen bu ketozis tehlikeli bir durumdur , basit evrim teorisi bu dispels . Vücudunuzun olan birincil hedefi olası olumsuz koşullara rağmen işleyen kalması inanılmaz derecede uyarlanabilir "makine " olduğu gibi , bunun için avlanırken yeterli karbonhidrat kaynakları elde etmek mümkün olacaktırdurumunda ketozis gibi yedek bir yakıt sistemine sahip mükemmel mantıklı vahşi yiyecek. Eskimolar böylece Eğer güvenli bir kaç ay için ketozis girebilirsiniz oldukça güvenli bir bahis yapma , bir ketogenic diyet onların tüm hayatlarını hiçbir şey ama yaşıyor .
Hususlar
rağmen ketozis mükemmel güvenli olması , bazı ketozis optimum diyet sonuçlara ulaşmak için gerekli olup olmadığını savundu . Profesyonel ve olimpiyat sporcuları yetiştiren Kanadalı gücü antrenörü Charles Poliquin , ketozis olduğunu ifade etmiştir " ilerleme için gerekli overrated değil . " Eğer kilo kaybı ihtiyaçları için daha liberal olmayan ketojenik düşük karbonhidrat diyeti seçerseniz Böylece, bir şey üzerinde eksik olabilir.