. Her dönem birkaç hafta sürer . İlk dalgagüç gıdalarınen sınırlayıcı ve daha sonra süreklidiyetsonraki dalgalar gıdalar ekleyin .
2
yiyin bol . Güç gıdalar büyük miktarlarda tüketilmesi tavsiye ediliröğelerdir . Bu besinler , domates, üzüm , kepekli tahıllar , zeytinyağı ve badem bulunmaktadır .
3
uzakta beyaz un ve rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak durun . Sonoma Diyeti , bu ürünlerden herhangi birini içeren gıdalar yeme etmemektedir . Bu besin öğeleri yüksek kilo tutacak .
4
tatlı meyve yemekleri oluşturun. Bunun yerine tatlı süt veya abur cubur yeme , bir meyve salatası veya meyve tart hizmet vermektedir.
5
gıdahazırlanmasında ve bir pansuman olarak zeytin yağı kullanın . Bitkisel yağ ve tereyağı yemek hazırlamak için sağlıksız yolları vardır . Zeytinyağı cömertçe kullanılabilecek sağlıklı bir yağdır .
6
yemek şarap ekleyin . Kırmızı şarap ılımlı bir miktarSonoma Diyeti tavsiye edilir . Bu isteğe bağlıdır ve tipik dinnertime tüketilir .