| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Akdeniz Diyeti |

Sağlığı ve Hastalıkları

Eğerkelime " diyet " muhtemelen gıda alımı ve kilo kalori azaltmak için yollar buluşuyor duyduğunuzda

Akdeniz Diyeti ile Kolesterol Alt nasıl . Akdeniz Diyeti bir kilo kaybı diyet değildir . Aslında kalp-sağlıklı bir beslenme planı var . Bu, Akdeniz havzasındakiülkelerin bazıgeleneksel diyetler dayanıyor . Meyve ve sebze bol , kırmızı et sınırlayıcı balık yeme , tuz otlar yerine , ve tam tahıllar beslenme YemeAkdeniz Diyeti sağlık geliştiriryollarından bazılarıdır . Diyet ile uygun Yeme de kolesterolü düşürebilir . Talimatlar 1 çözülebilir lif içeren özellikleolanlar , her gün meyve ve sebze yiyin


. Günlük çözünür lif 5-10 g yerseniz www.optimal - kalp - health.com göre , bu % 5 oranında kötü kolesterolü azaltır . Brokoli , havuç , elma , muz ve şeftali birkaç örnektir .
2

düşük kolesterolAkdeniz Diyeti bir ana bileşeni olan zeytinyağı , kullanın. Www.healingdaily.com göre , zeytinyağı kötü kolesterolü kontrol eder ve iyi kolesterolü artırır . " Sızma " ve " sızma " zeytinyağı iyi seçeneklerdir .
3

en az haftada iki kez balık veya kabuklu deniz hayvanları yiyin ,Akdeniz Diyeti göre . Uskumru , göl alabalığı , ringa , sardalye , ton balığı ve somon albacore , www.mayoclinic.com göre , gibi yağlı balık yemek , çünkü içerdikleriOmega - 3 yağ asitleri kolesterolü düşürür .
4

Akdeniz Diyeti yönettiği gibi , egzersiz bol olsun . Http://health.msn.com göre , egzersiziyi kolesterol seviyesini yükseltir vekötü kolesterol düzeyini düşürür.
5

rafine edilmiş tahıllar üzerinde tam tahıllar seçin . Kepekli tahıllar www.hsph.harvard.edu /nutritionsource /ne- sen - yemelisiniz /sağlık kazanımları - den - tüm - tahıllar /index.html göre " önemli ölçüde daha düşük toplam kolesterol " . Diyet yemek tereyağı ve doymuş ya da trans yağ içeren margarinler etmemektedir.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com