. Çekirdek planı istediğiniz gibi birçok meyve ve sebze yemek için izin verir , bu yüzden gerçekten iyi , sezon içinde üretmek savurganlık . Lezzetli yerel meyve ve sebze almak için bir çiftçinin pazar ziyaret düşünün. Evde vardaha renkli , lezzetli üretmek ,daha az olasılıkla işlenmiş gıdalar atıştırma ve bu nedenle haftalık noktası parası kadar kullanabilirsiniz .
2
yağsız süt ürünlerini seçin . Süt ve böyle yağsız yoğurt ( sade aromalı ) ve peynir olarak yan ürünleri yağsız Çekirdek öğelerdir . Eğer yemek ister gibi bu gıdaların kadar var , ama makul olabilir . Herhangi Dieter süt ürünleri , bazı şeker içeriği ve kalori olduğunu bilir . Yağsız süt de
3
tam tahıllı ürünler için bak böyle kepekli tahıl gibidiğer Core gıdaların bazı .
Zevk için gereklidir . Kepekli makarna, kahverengi pirinç ve diğer tam tahıllarÇekirdek listesinde olan veWeight Watchers planı beslenme etkisini eklemek . Onların yüksek lif içeriği tam hissettirmek yardımcı olur, böylece sağlıklı kepekli tahıllar ile sepeti yüklemek .
4
proteinleri seçin . EğerÇekirdek planı üzerinde istedikleri gibi yağsız et , kümes hayvanları ve balık sürece onlar gibi sağlıklı yağlar gibi Çekirdek malzemelerle hazırlanır gibi , yenebilir . Sığır eti , derisiz tavuk yağsız seçin ve de sepetinize yumurta ekleyin . Bu kaynaklardan protein kalori yakar ve kilo kaybını artırır kas oluşturmanıza yardımcı olur .
5
susuzluk karşılayın . Çay , aromalı su ve diğer herhangi bir şeker ve kalori ücretsiz içecekler ile sepeti paketi . Bazen susuzluk açlık karıştırırlar, bu nedenle içelim . İçtiğiniz bakım gibi sizin kadar kahve , çay ve diğer şekersiz içecekler olabilir .